leniwe płatki owsiane w słoiku z jogurtem

do tych płatków owsianych odpowiednie są wszelkie owoce, jagody, sosy, dżemy. Aby zapewnić sobie pyszne i zdrowe śniadanie, nie musisz wstawać wcześniej i coś gotować. Wystarczy wieczorem ugotować leniwe płatki owsiane w słoiku z innymi dodatkami do smaku. A rano pozostaje tylko zagotować wodę na herbatę, kawę na śniadanie.
MariaAuthor avatar
autor przepisu

skład / składniki

porcje:
tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny 20 % 7 g
tłuszcze 14 % 5 g
węglowodany 66 % 23 g
144 kcal
IG: 13 / 87 / 0

gotowanie krok po kroku

czas gotowania: 9 h
  1. Krok 1:

    Krok 1.

    Jak zrobić leniwe płatki owsiane z jogurtem? Przygotuj składniki. Aby zrobić leniwe płatki owsiane w słoiku, potrzebujemy: 150 g płatków owsianych instant; 100 ml mleka; 120 g jogurtu wiśniowego; 120 g jogurtu bez dodatków; 50 g mrożonych wiśni; 1 łyżka.l nasiona chia (opcjonalnie).

  2. Krok 2:

    Krok 2.

    W jogurcie naturalnym dodaj nasiona chia i wymieszaj. Nasiona chia są obecnie niezwykle popularne, dlatego często dodaje się je do leniwych płatków owsianych. Ale to wcale nie jest konieczne.

  3. Krok 3:

    Krok 3.

    Rozłóż połowę płatków owsianych równomiernie na czystych słoikach.

  4. Krok 4:

    Krok 4.

    Zalej płatki mlekiem.

  5. Krok 5:

    Krok 5.

    Na płatki owsiane z mlekiem ułóż jogurt wiśniowy.

  6. Krok 6:

    Krok 6.

    Rozłóż jagody wiśni na wierzchu.

  7. Krok 7:

    Krok 7.

    Wlej pozostałe płatki owsiane na wiśnie.

  8. Krok 8:

    Krok 8.

    Na płatkach ułóż jogurt z nasionami chia.

  9. Krok 9:

    Krok 9.

    Mocno Zakręć pokrywkami słoików z płatkami owsianymi. W razie potrzeby możesz potrząsnąć słoikami, aby wymieszać zawartość. Włóż płatki owsiane do lodówki na noc. Rano zdrowe i smaczne śniadanie jest gotowe. Pozostaje tylko wlać herbatę lub kawę. Smacznego!

leniwy ta owsianka nazywa się nieprzypadkowo: absolutnie nie trzeba jej gotować. Najprostszy przepis na płatki owsiane: wlej płatki do słoika z pokrywką, zalej mlekiem i jogurtem. Przykręć pokrywkę i wstaw do lodówki na noc. Rano płatki owsiane zmokną i otrzymasz gotowe śniadanie. Takie płatki owsiane powstają dosłownie w pięć minut. Wszystko inne zostanie zrobione za ciebie, gdy będziesz słodko spać. Bardzo wygodne.
to nie pierwszy raz, kiedy słyszę o leniwej owsiance. Jednak ręce dotarły do niej dopiero teraz. I jak zawsze postanowiłem nie iść prostą drogą i urozmaicić skład. Więc moje płatki owsiane mają dwa rodzaje jogurtu, jagody, semana chia i po prostu niesamowity wygląd. Yogur może być używany w domu. przepisy na domowy jogurt zobacz tutaj .
zwykłe gotowane płatki owsiane wyglądają nieatrakcyjnie. Ale przygotowując leniwe płatki owsiane, jest miejsce na fantazję. Smak tej owsianki bardziej przypomina deser. I osobiście z jakiegoś powodu przypomniało mi się ciasto pita z kremem jogurtowym, które zrobiłem w zeszłym roku. Ogólnie rzecz biorąc, postanowiłem teraz odstawić rondel, w którym zwykle gotuję płatki owsiane rano, na bok i zamiast tego śpię dodatkowe 10 minut. Mówią, że leniwe płatki owsiane w słoiku mogą być używane do utraty wagi. Może tak, ale nie mam takiego doświadczenia. Jeśli próbowałeś schudnąć z płatkami owsianymi, napisz o tym.

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

  • Mleko krowie całe - 68   kcal/100g
  • Mleko 3,5% tłuszczu - 64   kcal/100g
  • Mleko 3,2% tłuszczu - 60   kcal/100g
  • Mleko 1,5% tłuszczu - 47   kcal/100g
  • Skoncentrowane mleko 7,5% tłuszczu - 140   kcal/100g
  • Mleko 2,5% tłuszczu - 54   kcal/100g
  • Acedofilina 3,2% tłuszczu - 58   kcal/100g
  • "Rastishka" - 122   kcal/100g
  • Jogurt pitny "Danon" - 76   kcal/100g
  • Jogurt do picia "Agusha" - 87   kcal/100g
  • "Actimel" naturalny - 83   kcal/100g
  • Jogurt "Danon" 2,2% tłuszczu - 96   kcal/100g
  • "majetel" - 48   kcal / 100g
  • Jogurt" Ehrmann " tłusty - 152   kcal/100g
  • Jogurt o zawartości tłuszczu 3,5% - 68   kcal/100g
  • Jogurt naturalny 1,5% tłuszczu - 48   kcal/100g
  • Beztłuszczowy jogurt mleczny - 38   kcal/100g
  • Płatki owsiane - 305   kcal/100g
  • Herkules surowy - 390   kcal/100g
  • Mrożona wiśnia - 46   kcal/100g
  • Nasiona chia - 512   kcal/100g

Podobne przepisy