skład / składniki
gotowanie krok po kroku
Krok 1:
Banan obrać i pokroić w plasterki. Dodaj do szklanki blendera. Wszystkie pozostałe składniki należy również dodać do szklanki blendera.
Krok 2:
Kiwi umyć, obrać i pokroić w cienkie plasterki.
Krok 3:
Umyj jagody i maliny. Lekko wstrząśnij nadmiar wody.
Krok 4:
Lepiej wybrać płatki owsiane, które podlegają długiemu gotowaniu. Dodaj zimną wodę lub wodę z lodem, jeśli wolisz lodowaty koktajl. Doskonale odświeży się w upalny letni poranek.
Krok 5:
Dodaj jogurt. Użyłam beztłuszczowego jogurtu bez cukru. Ale każdy będzie pasował do Twojego gustu.
Krok 6:
Ubij smoothie w blenderze przez minutę lub do uzyskania możliwie gładkiej konsystencji. Podawaj natychmiast.
zwykłe koktajle mleczno-owocowe nie są zalecane do przechowywania. Po prostu stracą wszystkie swoje atrakcyjne cechy.
ale jeśli zostawisz koktajl na bazie płatków owsianych w lodówce (przynajmniej na noc), owies będzie miał czas na nasycenie się wilgocią, a koktajl zamieni się w gęstą owsiankę. Nie będzie już można go pić, ale łyżka do jedzenia-całkiem! Jest to więc również interesująca opcja śniadaniowa.
aby uzyskać najbardziej jednorodną konsystencję związaną z koktajlami, wymyślili specjalne Blendery fitness. Są mocniejsze w porównaniu do swoich zwykłych odpowiedników i mają wzmocnione noże. Z łatwością poradzą sobie z mieleniem mrożonych jagód, a nawet lodu.
również Blender fitness jest wygodny, ponieważ szklankę, w której miesza się koktajl, można zamknąć pokrywką i natychmiast zabrać ze sobą napój.
zamiast owoców i jagód przedstawionych w tym przepisie możesz wziąć absolutnie dowolne. Truskawki, czereśnie, agrest, gruszki, brzoskwinie, a nawet Mango. Idealnie jest używać świeżych lub mrożonych jagód zebranych w sezonie. Taki koktajl okaże się prawdziwą bombą witaminową!
ale nadal polecam nie wykluczać banana z przepisu. To on jest głównym źródłem słodyczy w koktajlach z niskokalorycznymi jogurtami.
smacznego!
kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy
- Acedofilina 3,2% tłuszczu - 58 kcal/100g
- "Rastishka" - 122 kcal/100g
- Jogurt pitny"Danon" - 76 kcal/100g
- Jogurt do picia "Agusha" - 87 kcal/100g
- "Actimel" naturalny - 83 kcal/100g
- Jogurt "Danon" 2,2% tłuszczu - 96 kcal/100g
- "majetel" - 48 kcal/100g
- Jogurt" Ehrmann " tłusty - 152 kcal/100g
- Jogurt o zawartości tłuszczu 3,5% - 68 kcal/100g
- Jogurt naturalny 1,5% tłuszczu - 48 kcal/100g
- Niskotłuszczowy jogurt mleczny - 38 kcal/100g
- Banany - 89 kcal/100g
- Malina - 42 kcal/100g
- Maliny świeżo mrożone słodkie - 50 kcal/100g
- Kiwi - 48 kcal/100g
- Woda - 0 kcal/100g
- Płatki owsiane - 305 kcal/100g
- Herkules surowy - 390 kcal/100g
- Borówka - 36 kcal/100g
