Smoothie kefir banan owsianka

ten przepis jest odpowiedni dla każdego, kto obserwuje swoją sylwetkę i stara się jeść tylko właściwe i zdrowe jedzenie. Taki sycący i pożywny koktajl to świetna alternatywa dla zwykłych płatków owsianych, do których wielu jest przyzwyczajonych na śniadanie. Przygotowanie jest bardzo proste i łatwe. Aby to zrobić, potrzebujesz tylko blendera, aby ubić wszystkie produkty w jedną masę.

aby płatki owsiane nie były twarde i nie wybijały się zbytnio z jednorodnej konsystencji płynnego napoju, najlepiej namoczyć je przez chwilę. Konieczne jest umieszczenie odpowiedniej ilości płatków w filiżance i zalanie ich w połowie porcji kefiru na co najmniej godzinę (może być więcej). Jeśli smoothie ma być przygotowane jako szybkie śniadanie, wieczorem można wlać płatki owsiane kefirem i wstawić do lodówki.

następnie musisz przygotować wszystkie inne produkty-opłucz owoce, wysusz je i usuń ze skóry. Banan (najlepiej dojrzały i miękki) rozbij na średniej wielkości kawałki i wrzuć do pojemnika blendera. A jabłko (wybierz odmianę według własnych upodobań) pokrój ostrym nożem drobno w kostkę.

dodaj pozostałą porcję kefiru i trochę syropu klonowego do owoców, aby uzyskać słodycz (opcjonalnie). Kefir do koktajli nadaje się do dowolnej zawartości tłuszczu. W zależności od tego koktajl będzie miał inną konsystencję - bardziej płynny lub grubszy.

po dodaniu owoców, kefiru i syropu do blendera należy włączyć urządzenie i ubić wszystkie produkty ze sobą przy minimalnej prędkości. Powinieneś uzyskać jednorodną płynną masę przeplataną małymi kawałkami jabłek.

następnie dodaj płatki owsiane namoczone w kefirze do blendera i ponownie ubij, stopniowo zwiększając prędkość. Jednocześnie płatki owsiane nie muszą być mocno przerywane, błonnik w nim jest bardzo przydatny dla naszego organizmu.

to wszystko! Pyszne i zdrowe śniadanie gotowe! Pozostaje udekorować go według własnego gustu (opcjonalnie), na przykład kakao, cynamonem, nasionami lub posiekanymi orzechami.

smacznego!