zupa z kurczaka z soczewicy z ziemniakami i ziołami

bardzo zdrowa, a co najważniejsze pyszna zupa. Jeśli jeszcze nie zrobiłeś zupy z soczewicą, to wiele straciłeś. A raczej nie uzupełnili wielu przydatnych i odżywczych składników zawartych w tym cudownym ziarnie. Szczególnie lubią używać soczewicy w swoim menu ludzie, którzy śledzą ich odżywianie i wegetarianie. Jeśli nie możesz obejść się bez mięsa, ugotuj zupę, używając jej na bulionie z kurczaka. Okaże się bardzo smaczny!
MellAuthor avatar
autor przepisu

skład / składniki

porcje:
tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny 23 % 6 g
tłuszcze 19 % 5 g
węglowodany 58 % 15 g
128 kcal
IG: 100 / 0 / 0

gotowanie krok po kroku

czas gotowania: 1 h 15 min
  1. Krok 1:

    Krok 1.

    Przygotowujemy wszystkie produkty niezbędne do zupy.

  2. Krok 2:

    Krok 2.

    Pokrój kurczaka na kawałki. Wystarczy nam kilka jego części na niewielką objętość zupy. Mięso myjemy i gotujemy. Gdy woda się zagotuje, sól według własnych upodobań. Zmniejsz ogień. Po 45 minutach bulion będzie gotowy.

  3. Krok 3:

    Krok 3.

    Obierz cebulę i pokrój w małe kostki.

  4. Krok 4:

    Krok 4.

    Obrane marchewki trzy na drobnej tarce.

  5. Krok 5:

    Krok 5.

    Na patelni z olejem najpierw podajemy cebulę, a następnie dodajemy startą marchewkę. Wszystko trochę dusimy, a następnie mieszamy i wyłączamy.

  6. Krok 6:

    Krok 6.

    Użyłam młodych ziemniaków. Obierz go i pokrój w kostkę.

  7. Krok 7:

    Krok 7.

    Gdy mięso z kurczaka jest ugotowane, dodaj ziemniaki do bulionu. Gotuje się dość szybko.

  8. Krok 8:

    Krok 8.

    Ponieważ moje ziemniaki są młode, po 10 minutach możesz już dodać czerwoną soczewicę, tylko najpierw umyj ją pod bieżącą wodą. Gotuje się przez około 10-15 minut.

  9. Krok 9:

    Krok 9.

    Gdy ziemniaki i soczewica będą gotowe, dodaj wcześniej zrobiony smażenie. Sprawdzamy smak zupy, a jeśli to konieczne, solimy więcej. Gotuj dosłownie przez kilka minut i wyłącz.

  10. Krok 10:

    Krok 10.

    Bardzo smaczna i zdrowa zupa z soczewicy z kurczakiem jest gotowa! Smacznego dla wszystkich!

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

  • Kurczak kategorii i - 238   kcal/100g
  • Kurczak II kategorii - 159   kcal/100g
  • Kurczak, miąższ bez skóry - 241   kcal/100g
  • Kurczaki - 140   kcal/100g
  • Cebula - 41   kcal/100g
  • Ziemniaki Dojrzałe - 80   kcal/100g
  • Pieczone ziemniaki - 70   kcal/100g
  • Tłuczone ziemniaki - 380   kcal/100g
  • Ziemniaki gotowane - 82   kcal/100g
  • Ziemniaki w mundurkach - 74   kcal/100g
  • Ziemniaki smażone - 192   kcal/100g
  • Marchew - 33   kcal/100g
  • Suszona marchewka - 275   kcal/100g
  • Gotowana marchewka - 25   kcal/100g
  • Olej roślinny - 873   kcal/100g
  • Sol - 0   kcal/100g
  • Świeże mrożone warzywa zupy w opakowaniu - 41   kcal/100g
  • Zieleń - 41   kcal/100g
  • Czerwona soczewica - 314   kcal/100g

Podobne przepisy