skład / składniki
gotowanie krok po kroku
Krok 1:
Aby zrobić galaretkę owsianą na odchudzanie, wybierz płatki owsiane, które mają najdłuższy czas gotowania. Zostaną w nich maksymalnie zachowane witaminy i minerały. Weź czystą wodę pitną o temperaturze pokojowej.
Krok 2:
Z płatków owsianych zrób mąkę owsianą. Aby to zrobić, umieść je w misce blendera.
Krok 3:
Zmiel płatki na mąkę. W porządku, jeśli pozostanie kilka dużych cząstek-nie wpłynie to na smak i korzystne właściwości galaretki.
Krok 4:
Wlej powstałą mąkę owsianą do głębokiego pojemnika o pojemności co najmniej dwóch litrów. Pojemnik nadaje się do szkła, emalii, ceramiki lub stali nierdzewnej. Naczynia aluminiowe nie mogą być używane, ponieważ mogą wywołać reakcję. Dodaj większą połowę wody i wymieszaj. Przykryj ręcznikiem i pozostaw w temperaturze pokojowej na około 8 godzin, aby puchnąć. Pozostała ilość wody przyda się później, gdy płatki owsiane zostaną zaparzone.
Krok 5:
Po wymaganym czasie spuchniętą mąkę owsianą wymieszaj łyżką.
Krok 6:
Aby zrobić galaretkę, weź rondel lub patelnię o pojemności około 3 litrów. Przykryj sitem lub gazą i wlej tam powstałą masę.
Krok 7:
Dobrze wyciśnij, wylej pozostałą wodę i ponownie wyciśnij.
Krok 8:
Resztki ciasta można wykorzystać. Jest bardzo zdrowy i można go dodać do ciasta do pieczenia, takiego jak naleśniki.
Krok 9:
Zagotuj powstały płyn. Aby to zrobić, umieść patelnię na średnim ogniu. Mieszając, aby galaretka nie przylegała do dna, zagotuj. Dobrze wymieszaj, a galaretka jest gotowa. Jeśli gotujesz dłużej, galaretka stanie się grubsza.
galaretka owsiana do utraty wagi jest zalecana jako skuteczny sposób na nieszkodliwą korektę wagi. Z reguły należy go przyjmować rano. 1 szklanka cudownego zastępuje dietetyczne Śniadanie. Włókna zbóż pęcznieją w żołądku, dlatego uczucie sytości nie utrzymuje się przez 2-3 godziny. Wieczorem lepiej nie brać galaretki.
jeśli pozwala na to dieta, do galaretki można dodać miód, orzechy lub suszone owoce. Uwielbiam taką galaretkę, trochę soli.
pomimo ogromnych korzyści, przyjmowanie galaretki owsianej ma wiele przeciwwskazań. Wśród nich są indywidualna nietolerancja i alergia na owies, wrażliwość na gluten i brak wapnia w organizmie. I oczywiście nie zapominaj, że wszystko powinno być z umiarem.
kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy
- Woda - 0 kcal/100g
- Płatki owsiane - 305 kcal/100g
- Herkules surowy - 390 kcal/100g
