Roladki z cukinii z kurczakiem

bardzo łatwy prosty przepis na bułki z kurczakiem i cukinią!
IraAuthor avatar
autor przepisu

skład / składniki

porcje:
tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny 35 % 6 g
tłuszcze 41 % 7 g
węglowodany 24 % 4 g
101 kcal
IG: 100 / 0 / 0

metoda gotowania

czas gotowania: 1 h

1. Filety pokroić w paski;
2. Dodaj przyprawy, sól, śmietanę, musztardę, posiekany czosnek do filetów;
3. Wszystko wymieszać;
4. Pozostaw do marynowania na kilka minut;
5. Cukinię pokroić wzdłuż na paski 0,5 cm;
6. Posolić cukinię i pozostawić na 10 minut;
7. Smażyć paski na patelni na oleju do miękkości lub upiec w piekarniku;
8. Połóż kawałki kurczaka na krawędzi cukinii, zwiń w rolkę i posiekaj szpikulcem;
9. Ułóż bułki w wysmarowanej tłuszczem formie;
10. Piec w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 20-30 minut;
11. Możesz podawać zarówno na ciepło, jak i na zimno, przekłuwając szaszłyki dla wygody.
smacznego i letniego nastroju!

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

  • Maślanka - 36   kcal/100g
  • Śmietanka 20% tłuszczu - 300   kcal/100g
  • Śmietanka 10% tłuszczu - 120   kcal/100g
  • Śmietanka - 300   kcal/100g
  • Cukinia - 23   kcal/100g
  • Czosnek - 143   kcal/100g
  • Musztarda jadalnia - 417   kcal/100g
  • Musztarda - 417   kcal/100g
  • Olej roślinny - 873   kcal/100g
  • Sol - 0   kcal/100g
  • Przyprawy suche - 240   kcal/100g
  • Pierś z kurczaka (filet) - 113   kcal/100g

Podobne przepisy