bakłażan z fasolą, papryką i pomidorami na zimę

pyszna, obfita, bogata w białko przekąska warzywna na zimę! Z bakłażana można przygotować wiele różnych preparatów na zimę, ponieważ to warzywo dobrze komponuje się z wieloma innymi warzywami, w tym fasolą. Fasola sprawia, że taka sałatka jest bardziej pożywna i smaczna.
SnezhanaAuthor avatar
autor przepisu

skład / składniki

porcje:
tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny 15 % 3 g
tłuszcze 25 % 5 g
węglowodany 60 % 12 g
103 kcal
IG: 83 / 0 / 17

gotowanie krok po kroku

czas gotowania: 1 h 20 min
  1. Krok 1:

    Krok 1.

    Przygotuj składniki według listy. Do takich sałatek można użyć dowolnej fasoli: szparagów lub roślin strączkowych, druga opcja jest bardziej popularna, ale wymaga więcej czasu na przygotowanie.

  2. Krok 2:

    Krok 2.

    Fasolę należy opłukać i namoczyć w zimnej wodzie, aż pęcznieje, najlepiej pozostawić na noc.

  3. Krok 3:

    Krok 3.

    Rano ponownie myjemy fasolę, przenosimy ją na patelnię, aby gotowała się szybciej, napełniamy ją już gorącą wodą i gotujemy do miękkości, ale nie rozgotowujemy, aby fasola się nie rozpadła. Dodaj sól do wody z fasolą na samym końcu, gdy fasola jest już miękka. Wrzuć fasolę do durszlaka, pozwól wodzie całkowicie spłynąć.

  4. Krok 4:

    Krok 4.

    Bakłażany do zbiorów lepiej używać młodych, bez silnie rozwiniętych nasion. Myjemy bakłażany, najpierw kroimy je w kółka, a następnie kroimy w kostkę lub kostkę. Wkładamy do miski, solimy i lekko marszczymy rękami, odstawiamy na 20 minut. Następnie delikatnie wyciśnij sok z warzyw rękami.

  5. Krok 5:

    Krok 5.

    Duże i przejrzałe owoce. Umyj pomidory, Wytnij miejsce mocowania łodygi, pokrój miąższ na kilka kawałków. Zmiel pomidory blenderem w puree i przenieś na patelnię. Obierz czosnek i przepuść kilka goździków przez prasę, Wyślij do rondla z przecierem pomidorowym.

  6. Krok 6:

    Krok 6.

    Kładziemy pomidory z czosnkiem na ogniu, gotujemy mieszaninę, ciągle mieszając, aby masa nie przypaliła się do dna patelni.

  7. Krok 7:

    Krok 7.

    Umyj paprykę, Wytnij łodygę ze strąkiem nasion, pokrój miąższ w paski. Umyj marchewki, obierz i zetrzyj lub drobno posiekaj. Obierz cebulę i pokrój w kostkę.

  8. Krok 8:

    Krok 8.

    Marchew, cebula, papryka i bakłażany są wysyłane do rondla z masą pomidorową.

  9. Krok 9:

    Krok 9.

    Dusić warzywa, mieszając od czasu do czasu, przez około 40 minut na małym ogniu.

  10. Krok 10:

    Krok 10.

    Następnie do rondla z warzywami wysyłamy gotowaną fasolę, dodajemy cukier, sól, olej roślinny, liść laurowy, ziarna pieprzu, dla większej ostrości można dodać szczyptę czerwonej papryki, wymieszać i gotować na wolnym ogniu przez około 10 minut. Wlać ocet stołowy, wymieszać, zagotować mieszaninę warzyw. Wyłącz ogień. Usuń liść laurowy z sałatki.

  11. Krok 11:

    Krok 11.

    Rozłóż gorącą sałatkę na wstępnie wysterylizowanych słoikach na jeden z wygodnych sposobów. Natychmiast zwijamy słoiki pokrywkami, dodatkowo nie trzeba sterylizować sałatki. Odwróć słoiki do góry nogami, zawiń je w ciepły koc i pozostaw w temperaturze pokojowej, aż całkowicie ostygną. Usuwamy przedmiot do przechowywania w chłodnym miejscu. Smacznego!

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

  • Pomidory - 23   kcal/100g
  • Papryka słodka - 27   kcal/100g
  • Marchew - 33   kcal/100g
  • Suszona marchewka - 275   kcal/100g
  • Gotowana marchewka - 25   kcal / 100g
  • Bakłażany - 24   kcal/100g
  • Fasola - 328   kcal/100g
  • Biała fasola - 352   kcal/100g
  • Fasola ognista czerwona - 23   kcal/100g
  • Fasola świeżo mrożona w opakowaniu (300 g) - 102   kcal/100g
  • Czosnek - 143   kcal/100g
  • Liść laurowy - 313   kcal/100g
  • Cukier granulowany - 398   kcal/100g
  • Cukier - 398   kcal/100g
  • Olej roślinny - 873   kcal / 100g
  • Pieprz czarny groszek - 255   kcal/100g
  • Sol - 0   kcal/100g
  • Cebula - 41   kcal/100g
  • Papryka ostra mielona - 21   kcal/100g
  • Ocet stołowy - 11   kcal/100g

Podobne przepisy