owsianka Garbusowa

świetne danie zdrowej, zbilansowanej diety! Owsianka Garbusa jest podawana na gorąco. W razie potrzeby owsiankę można podawać z rodzynkami, orzechami, skondensowanym mlekiem, kawałkiem masła.

MariaS

autor przepisu

niestety masz wyłączony lub nie działa Javascript . Do pracy z większością funkcji na naszej stronie jest to niezbędny element. Skontaktuj się z administratorem, aby rozwiązać ten problem.

skład / składniki

porcje:

Dynia (obrana miazga)

350

Proso

100

Woda (do gotowania prosa)

1.3

Cukier

Sól

0.5

Mleko

0.5

tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych

Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury

Na wagę kompozycji:

proteiny 10 % 2 g

tłuszcze 5 % 1 g

węglowodany 86 % 18 g

85 kcal

IG: 5 / 0 / 95

gotowanie krok po kroku

czas gotowania: 45 min

Krok 1:
Przygotuj główne produkty do gotowania owsianki: obrany miąższ dyni, jasnożółty proso, mleko, cukier, sól, wodę.
Krok 2:
Włóż dynię do rondla, dodaj 1-2 łyżki wody, zagotuj i gotuj na minimalnym ogniu, aż dynia będzie miękka(15 minut).
Krok 3:
Przepłucz proso, zalej wrzącą wodą, zalej 1,3 łyżki.woda. Doprowadzić do wrzenia i gotować przez 15-20 minut, aż kasza jaglana będzie całkowicie ugotowana.
Krok 4:
Zmiękcz gotową dynię blenderem.
Krok 5:
Połącz puree z dyni i gotową kaszę jaglaną, dodaj cukier i sól.
Krok 6:
Wlej gorące mleko. Wymieszać. Jeśli potrzebujesz bardziej lepkiej owsianki, wlej więcej mleka, ile potrzebujesz.
Krok 7:
Gotową owsiankę można podawać do stołu.