pięć najczęściej używanych składników w przepisach na owsiankę:
pomimo wielu opcji gotowania z różnymi dodatkami, istnieją tylko 2 sposoby gotowania zbóż. Może być kruchy do spożycia jako dodatek i płynny.
najpopularniejsze domowe przepisy na owsiankę na mleku. Smak jest nam znany od dzieciństwa. Danie z ryżem, kaszą gryczaną lub semoliną przyniesie organizmowi wiele korzyści. Bardzo smaczny kleik z dodatkiem rodzynek, orzechów, suszonych owoców, wanilii lub cynamonu.
pięć najszybszych przepisów:
| nazwa potrawy | Czas gotowania | kalorie kcal w 100g | oceną użytkowników |
|---|---|---|---|
| szybkie płatki owsiane z wiśniami i czekoladą | 5 min | 138 | +9 |
| owsianka z mącznicy lekarskiej | 5 min | 147 | +23 |
| kasza manna w kuchence mikrofalowej | 5 min | 171 | +56 |
| płatki owsiane w kuchence mikrofalowej na mleku | 5 min | 168 | +30 |
| owsianka z mąki lnianej | 10 min | 217 | +10 |
aby wszystko się udało, ważne jest, aby wiedzieć, że wszystko gotuje się w żeliwnych naczyniach lub powolnej kuchence. Kasza stanie się krucha, jeśli zostanie wstępnie usmażona na patelni. Przed wlaniem go do pojemnika z płynem należy posolić wodę lub mleko. Najlepszy okaże się, jeśli zastosujesz proporcje 2:1 (2 szklanki płynu i 1 szklanka dowolnego zboża). Aby zmniejszyć zawartość kalorii, danie gotuje się na wodzie.
takie danie jest również podawane jako dodatek do mięsa i drobiu. Owsianka może zaspokoić głód i naładować energię na cały dzień. Dlatego gotuj je regularnie i ciesz się niepowtarzalnym smakiem i zdrowymi właściwościami.
pięć najbardziej niskokalorycznych przepisów:
| nazwa potrawy | czas gotowania | kalorie kcal w 100g | oceną użytkowników |
|---|---|---|---|
| owsianka Brzozowa | 40 min | 0 | +21 |
| owsianka ryżowa jak w przedszkolu | 40 min | 0 | +90 |
| Puree z cukinii z mlekiem | 30 min | 34 | +20 |
| puree ziemniaczane z jajkiem i mlekiem | 1 h | 35 | +84 |
| puree z cukinii dla niemowląt na parze | 15 min | 46 | +36 |