kapusta brokułowa pieczona

Prosty i pyszny przepis dla miłośników brokułów i zdrowej diety. Łatwość przygotowania! Pieczone brokuły również należą do kategorii moich ulubionych potraw. Chcę podzielić się z wami dość ciekawym przepisem na grillowane brokuły. To danie jest idealne dla tych, którzy przestrzegają postu. Ponadto, ze względu na niską zawartość kalorii, przepis jest przydatny dla tych, którzy przestrzegają diety.

Magnago

autor przepisu

niestety masz wyłączony lub nie działa Javascript . Do pracy z większością funkcji na naszej stronie jest to niezbędny element. Skontaktuj się z administratorem, aby rozwiązać ten problem.

skład / składniki

porcje:

Brokuły

500

Czosnek

Kolendra, kolendra (wziąłem łyżeczkę świeżej kolendry i trochę suszonych nasion kolendry)

Sól

0.5

Olej roślinny (lepsza oczywiście oliwka)

tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych

Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury

Na wagę kompozycji:

proteiny 29 % 4 g

tłuszcze 36 % 5 g

węglowodany 36 % 5 g

62 kcal

IG: 100 / 0 / 0

gotowanie krok po kroku

czas gotowania: 15 min

Krok 1:
Przygotuj składniki (brokuły i kolendrę umyj i osusz, obierz czosnek).
Krok 2:
Gotuj wstępnie pokrojone w różyczki brokuły w osolonej wodzie przez około 5 minut, a następnie wrzuć do durszlaka i pozwól płynowi spłynąć
Krok 3:
W międzyczasie posiekaj kolendrę, grubo posiekaj kolendrę i pokrój w kostkę-czosnek.
Krok 4:
Na rozgrzanej patelni lekko podsmaż czosnek w oleju roślinnym
Krok 5:
Dodaj gotowane brokuły i smaż z czosnkiem przez około 5 minut na średnim ogniu.
Krok 6:
Tuż przed podaniem posyp kolendrą i kolendrą, zjedz danie na ciepło

jeśli używasz do gotowania mrożonych brokułów, czas gotowania znajdziesz na opakowaniu produktu.
gotowe pieczone brokuły można łączyć z daniami mięsnymi lub rybnymi.