owsianka ryżowa w dyni

owsianka ryżowa w dyni jest niezwykła, piękna i bardzo smaczna. Dzięki stosowaniu potraw z dyni zwiększają się funkcje odpornościowe organizmu, poprawia się nastrój i wzrok. Takie potrawy mają nie tylko wspaniały smak, ale także niską kaloryczność. Wartość odżywcza dyni wynosi tylko 28 kcal.

hallen-bunny

autor przepisu

niestety masz wyłączony lub nie działa Javascript . Do pracy z większością funkcji na naszej stronie jest to niezbędny element. Skontaktuj się z administratorem, aby rozwiązać ten problem.

skład / składniki

porcje:

Dynia

Ryż

Mleko

Masło

Jabłka

Rodzynki

Cukier

Sol

0.5

tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych

Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury

Na wagę kompozycji:

proteiny 10 % 2 g

tłuszcze 10 % 2 g

węglowodany 80 % 16 g

79 kcal

IG: 7 / 47 / 47

gotowanie krok po kroku

czas gotowania: 2 h

Krok 1:
Jak zrobić owsiankę ryżową w dyni? Aby przygotować owsiankę ryżową, weź małą dynię o wadze 1,5-2 kilogramów. Duża dynia może się nie upiec. Potrzebujemy również zwykłego okrągłego ryżu Krasnodar, mleka lub śmietany, masła, rodzynek, jednego kwaśnego jabłka, cukru i soli.
Krok 2:
Umyj dynię, ostrożnie odetnij pokrywkę, usuń nasiona i luźną miazgę łyżką. Odetnij jak najwięcej twardej części miąższu nożem lub łyżką, przyda nam się do owsianki.
Krok 3:
Ryż myjemy pod bieżącą wodą. Wlej ryż wrzącą wodą, przykryj patelnię pokrywką, pozostaw na 15 minut, aby puchnąć.
Krok 4:
Również myjemy i gotujemy rodzynki na parze z wrzącą wodą. Pozostaw na 5 minut. Następnie spuść wodę i osusz rodzynki ręcznikiem papierowym.
Krok 5:
Drobno posiekaj twardą część miąższu dyni.
Krok 6:
Dodaj rodzynki na parze do dyni.
Krok 7:
Umyj Jabłko, obierz, usuń rdzeń i pokrój w drobną kostkę. Wyślij pokrojone jabłko do dyni i rodzynek.
Krok 8:
Dodaj sól i cukier. Jeśli nie lubisz zbyt słodkiej owsianki, dodaj dwie łyżki cukru. A jeśli lubisz słodsze lub dynia nie jest słodka, możesz bezpiecznie wlać 3-4 łyżki.
Krok 9:
Spuść wodę z ryżu, dodaj ją do reszty produktów i dobrze wymieszaj przyszłą owsiankę.
Krok 10:
Połóż połowę masła na dnie garnka z dynią i rozłóż owsiankę ryżową.
Krok 11:
Napełnij owsiankę szklanką mleka i nałóż pozostałe masło na wierzch. Przykryj ciętą pokrywką.
Krok 12:
Owijamy dynię folią, przenosimy na blachę do pieczenia (na wszelki wypadek nagle mleko trochę & quot; ucieknie") i wkładamy do piekarnika do pieczenia w temperaturze 180-200 stopni przez 1,5-2 godziny, w zależności od wielkości dyni.
Krok 13:
Wskazane jest pozostawienie dyni na chwilę w wyłączonym piekarniku. W rezultacie dynia jest miękka i bardzo delikatna, a sama owsianka ryżowa jest krucha i pachnąca. Owsiankę ryżową można jeść razem ze ściankami & quot; garnka & quot;.

weź pod uwagę, że każdy ma inne piekarniki. Temperatura i czas gotowania mogą różnić się od wskazanych w przepisie. Aby każde upieczone danie odniosło sukces, skorzystaj z przydatnych informacji o cechach piekarników !

jak prawidłowo gotować rodzynki na parze? Dobrze umyte rodzynki zalej gorącą wodą i pozostaw na 10-15 minut. W tym czasie stanie się miękki. Odcedź i osusz ręcznikami papierowymi.

ryż w razie potrzeby można zastąpić dowolnym innym zbożem. Ale weź pod uwagę cechy gotowania różnych zbóż! Czas gotowania może się zmienić zarówno w mniejszym, jak i większym kierunku. Niektóre zboża wymagają wstępnego namaczania.

ponieważ stopień zasolenia, słodyczy, goryczy, ostrości, kwasu, palności każdego jest indywidualny, zawsze dodawaj przyprawy, Przyprawy i przyprawy, koncentrując się na swoim smaku! Jeśli po raz pierwszy umieścisz jedną z przypraw, pamiętaj, że są przyprawy, których szczególnie ważne jest, aby nie przenosić (na przykład chili).

smacznego i sukcesów w sztuce kulinarnej!