Zielona kapuśniak z zieleni na zimę

spraw, aby zima była smaczna, zrób puste miejsca! "Zima zapyta: gdzie było lato?& quot; dlatego, póki jest czas, staramy się mieć czas na przygotowanie wszystkiego po trochu. Dzisiaj robiłem puste kapuśniaki, dzielę się przepisem. Nawiasem mówiąc, na wyjściu dostałem słoik o pojemności 600 ml, więc dla większej ilości musisz podwoić lub potroić ilość składników.
tasiyLAuthor avatar
autor przepisu

skład / składniki

porcje:
tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny 18 % 2 g
tłuszcze 45 % 5 g
węglowodany 36 % 4 g
70 kcal
IG: 100 / 0 / 0

metoda gotowania

Czas gotowania: 1 D 1 h 10 min

1. Obierz cebulę, pokrój w półpierścienie.

2. Wlej oliwę z oliwek na głęboką patelnię, podgrzej na ogniu, a następnie rozłóż przygotowaną cebulę, smaż do miękkości.

3. Łodygi selera myjemy, kroimy na kawałki o grubości około 0,5 centymetra. Rozłóż seler na cebuli, gotuj na średnim ogniu przez 15 minut z okresowym mieszaniem.

4. Papryczki chili oczyszczamy z nasion (pracujemy w rękawiczkach), kroimy w cienkie paski, rozprowadzamy na patelni do pozostałych składników.

5. Szpinak myjemy pod bieżącą wodą, dokładnie myjąc fałdy zieleni, odcinamy twarde części (jeśli zielenie są młode, łodygi nie można usunąć). Szpinak kroimy w paski o szerokości 5 milimetrów, wkładamy na patelnię, gotujemy przez 6-7 minut (w tym czasie składniki znacznie zmniejszają objętość).

6. Rozłóż pachnącą kapuśniak na wcześniej umytych i wysuszonych słoikach, przykryj pokrywkami i umieść w przestronnym rondlu, kładąc na dnie nie śliski kawałek tkaniny. Wlej gorącą wodę, aby dotarła do ramion słoika i wyślij patelnię do ognia. Pasteryzuj we wrzącej wodzie przez 12 minut.

7. Odwróć puszki do góry nogami, zawiń je ręcznikiem frotte, pozostaw do całkowitego ostygnięcia (na jeden dzień).

przechowujemy w piwnicy.

pyszna kapuśniak dla Ciebie!

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

  • Szpinak - 22   kcal/100g
  • Seler - 12   kcal/100g
  • Korzenie selera - 32   kcal/100g
  • Sol - 0   kcal/100g
  • Cebula - 41   kcal/100g
  • Oliwa z oliwek - 913   kcal/100g
  • Chili - 40   kcal/100g

Podobne przepisy