glazura z cebulą pomidorami i kiełbasą

jajecznica z kiełbasą to świetna opcja na pyszne i satysfakcjonujące śniadanie! Chociaż wielu woli lekkie śniadania, zdarzają się sytuacje, w których trzeba jeść mocno, zwłaszcza przed długą drogą lub pracą fizyczną. A mężczyźni uwielbiają obfite śniadanie, zwłaszcza zimą. Dlatego jajecznica z pomidorami i cebulą stanie się najbardziej kalorycznym i pysznym daniem.
AbigailAuthor avatar
autor przepisu

skład / składniki

porcje:
tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny 35 % 9 g
tłuszcze 54 % 14 g
węglowodany 12 % 3 g
126 kcal
IG: 100 / 0 / 0

gotowanie krok po kroku

czas gotowania: 30 min
  1. Krok 1:

    Krok 1.

    Potrzebne składniki

  2. Krok 2:

    Krok 2.

    Pokrój kiełbasę na małe kawałki.

  3. Krok 3:

    Krok 3.

    Pokrój cebulę w półpierścienie.

  4. Krok 4:

    Krok 4.

    Pomidora zalać wrzącą wodą, zdjąć skórkę i pokroić na małe kawałki

  5. Krok 5:

    Krok 5.

    Na patelni rozgrzej łyżkę oleju roślinnego i ułóż kiełbasę z cebulą. Smażyć, mieszając od czasu do czasu przez 5 minut na średnim ogniu, aż kiełbasa się zrumieni.

  6. Krok 6:

    Krok 6.

    Dodaj kostki pomidora na patelnię, ponownie wymieszaj. Smaż przez kolejne 3-5 minut.

  7. Krok 7:

    Krok 7.

    Rozłóż nadzienie równomiernie na patelni i rozbij na nią 4 jaja kurze.

  8. Krok 8:

    Krok 8.

    Sól i pieprz do smaku. Gotuj przez 3 minuty, a następnie przykryj i doprowadź do miękkości.

  9. Krok 9:

    Krok 9.

    Połóż na talerzu. Smacznego!

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

  • Pomidory - 23   kcal/100g
  • Pieprz czarny mielony - 255   kcal/100g
  • Olej roślinny - 873   kcal/100g
  • Sol - 0   kcal/100g
  • Kiełbasa"amatorska" - 291   kcal/100g
  • Kiełbasa"Ukraińska" - 404   kcal/100g
  • Kiełbasa"cukrzycowa" - 254   kcal/100g
  • Kiełbasa "doktorska" - 197   kcal/100g
  • Kiełbasa dietetyczna - 170   kcal/100g
  • Kiełbasa"mleczna" - 252   kcal/100g
  • Cebula - 41   kcal/100g
  • Jajko kurze - 80   kcal/100g

Podobne przepisy