brokuły w śmietanie w piekarniku z serem zapiekanka

omlet z brokułami, szybki, smaczny, zdrowy, spróbuj! Brokuły to bardzo zdrowa kapusta., która musi być obecna w naszej diecie. Nie bez powodu nazywa się ją królową kapusty. Wiele korzystnych właściwości, wiele witamin. Jedną z opcji jego przygotowania jest omlet na śmietanie i serze. Możesz gotować zarówno na obiad, jak i na śniadanie. Szybko się gotuje, szybko je. Zawsze mam torebkę brokułów w zamrażarce, a jeśli jest śmietana, to omlet

Skazka

autor przepisu

brokuły w śmietana w piekarniku z serem zapiekanka

053

niestety masz wyłączony lub nie działa Javascript . Do pracy z większością funkcji na naszej stronie jest to niezbędny element. Skontaktuj się z administratorem, aby rozwiązać ten problem.

skład / składniki

porcje:

Brokuły

300

Twardy ser

Śmietana

100

Jaja kurze

Mąka pszenna

Sól kuchenna

do smaku

Ziele angielskie

do smaku

Gałka muszkatołowa

tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych

Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury

Na wagę kompozycji:

proteiny 35 % 8 g

tłuszcze 48 % 11 g

węglowodany 17 % 4 g

123 kcal

IG: 75 / 0 / 25

gotowanie krok po kroku

czas gotowania: 40 min

Krok 1:
Jak zrobić zapiekankę z brokułami w śmietanie w piekarniku z serem? Mrożone brokuły gotować we wrzącej osolonej wodzie przez min 5-7. Jeśli kapusta jest świeża, najpierw zdemontuj kwiatostany. Włożyć do durszlaka, odcedzić i przełożyć do naczynia do pieczenia
Krok 2:
W misce wymieszaj śmietanę, starty ser, sól, pieprz, gałkę muszkatołową
Krok 3:
Dodaj jajka, 1 łyżkę mąki i wszystko dobrze wymieszaj
Krok 4:
Napełnij jarmuż mieszanką jajeczno-kwaśną śmietaną. Piec w piekarniku rozgrzanym do 180 GR 20 min
Krok 5:
To wszystko. Szybko, zdrowo, smacznie.

weź pod uwagę, że każdy ma inne piekarniki. Temperatura i czas gotowania mogą różnić się od wskazanych w przepisie. Aby każde upieczone danie odniosło sukces, skorzystaj z przydatnych informacji o cechach piekarników !

sekrety, życiowe hacki i wszystkie najbardziej przydatne wskazówki przeczytaj w artykule: "śmietana i śmietana w sosie śmietanowym: co zrobić, aby się nie zsiadło?"

ponieważ stopień zasolenia, słodyczy, goryczy, ostrości, kwasu, palności każdego jest indywidualny, zawsze dodawaj przyprawy, Przyprawy i przyprawy, koncentrując się na swoim smaku! Jeśli po raz pierwszy umieścisz jedną z przypraw, pamiętaj, że są przyprawy, których szczególnie ważne jest, aby nie przenosić (na przykład chili).