placki owsiane i twarogowe
skład / składniki
6
porcje:
metoda gotowania
1. Wymieszaj płatki owsiane z jajkiem, możesz zmielić je w blenderze (kto je ma), ale smak się nie zmienia) i pozostaw zmielone ~5-7 minut, nie zmielone ~10-13 minut.
2. Dodaj twarożek i banana(zmiażdż) - dobrze wymieszaj (jeśli nie chcesz z bananem,możesz bez niego).
3. Dobrze podgrzej patelnię i zmniejsz Gaz, smaż na niej bez oleju przez ~5 minut, aby dobrze chwycić, z jednej strony i ~3 minuty z drugiej.
trzeba sprawdzić, powinno się chwycić jak na zdjęciu, jeśli trochę wcześniej zaczniesz odwracać, to będzie owsianka:) podlewam po miodzie, żeby było słodsze, ale nikt nie zabronił dodawać cukru, bez cukru mniej kaloryczny.
smacznego!
2. Dodaj twarożek i banana(zmiażdż) - dobrze wymieszaj (jeśli nie chcesz z bananem,możesz bez niego).
3. Dobrze podgrzej patelnię i zmniejsz Gaz, smaż na niej bez oleju przez ~5 minut, aby dobrze chwycić, z jednej strony i ~3 minuty z drugiej.
trzeba sprawdzić, powinno się chwycić jak na zdjęciu, jeśli trochę wcześniej zaczniesz odwracać, to będzie owsianka:) podlewam po miodzie, żeby było słodsze, ale nikt nie zabronił dodawać cukru, bez cukru mniej kaloryczny.
smacznego!
kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy
- Jajko kurze - 157 kcal/100g
- Białko jaja - 45 kcal/100g
- Proszek jajeczny - 542 kcal/100g
- Żółtko - 352 kcal/100g
- Jajko strusia - 118 kcal/100g
- Banany - 89 kcal/100g
- Twaróg 40% tłuszczu - 466 kcal/100g
- Twaróg 20% tłuszczu - 233 kcal/100g
- Twaróg 18% tłuszczu - 226 kcal/100g
- Twaróg 10% tłuszczu - 156 kcal/100g
- Twaróg beztłuszczowy - 75 kcal/100g
- Twarożek ze śmietaną - 260 kcal/100g
- Twaróg owocowy - 147 kcal/100g
- Twaróg łagodny dietetyczny - 170 kcal/100g
- Twaróg "vitalinia" - 64 kcal/100g
- Twarożek "poranny" ("Danon") bez cukru - 91 kcal/100g
- Twaróg - 156 kcal/100g
- Płatki owsiane - 305 kcal/100g
- Herkules surowy - 390 kcal/100g
