idealne jajecznica - śniadanie dla ukochanej na 8 marca

idealna jajecznica na 8 marca! Gotuj tylko dla mężczyzn! Ta jajecznica bez smażenia to idealny przepis! Przygotuj proste, zdrowe i , co najważniejsze, nie zagrażające dodatkowym kilogramom śniadanie fitness na 8 marca. Każdy człowiek poradzi sobie!
annasher88Author avatar
autor przepisu

skład / składniki

porcje:
tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny 41 % 11 g
tłuszcze 48 % 13 g
węglowodany 11 % 3 g
115 kcal
IG: 67 / 0 / 33

gotowanie krok po kroku

czas gotowania: 20 min
  1. Krok 1:

    Krok 1.

    Podgrzej trochę patelni. Pokrój chleb w prostokąty. Ostrożnie Wytnij miękisz i odłóż na bok.

  2. Krok 2:

    Krok 2.

    Kawałki umieścić na patelni. Włóż trochę masła do kawałków. Weź jajko, oddziel białko od żółtka. Wlej białko do jednej kromki chleba. Sól, pieprz. Podobnie robimy z innym jajkiem.

  3. Krok 3:

    Krok 3.

    Rozgrzej piekarnik do 240 stopni

  4. Krok 4:

    Krok 4.

    W piekarniku nagrzanym do 240 stopni wkładamy patelnię z jajkami. Delikatnie rozłóż jedno żółtko na środku każdego kawałka. Kontynuujemy gotowanie przez 2 minuty.

  5. Krok 5:

    Krok 5.

    Gotowe! Podawać z pieprzem, solą i octem balsamicznym.

  6. Krok 6:

    Krok 6.

    Smacznego!)

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

  • Masło 82% - 734   kcal/100g
  • Masło Amatorskie niesolone - 709   kcal/100g
  • Masło chłopskie niesolone - 661   kcal/100g
  • Masło chłopskie solone - 652   kcal/100g
  • Masło ghee - 869   kcal/100g
  • Chleb"darnicki" - 206   kcal/100g
  • Chleb z mąki pszennej najwyższej jakości - 254   kcal/100g
  • Chleb z mąki pszennej 1 klasy - 226   kcal/100g
  • Chleb z mąki pszennej 2 klasy - 220   kcal/100g
  • Chleb pszenny z mąki razowej - 250   kcal/100g
  • Chleb żytni z obranej mąki - 189   kcal/100g
  • Chleb żytni z mąki tapetowej - 181   kcal/100g
  • Chleb z otrębów białkowych - 182   kcal/100g
  • Chleb pszenny białkowy - 242   kcal/100g
  • Chleb zbożowy - 231   kcal/100g
  • Chleb "doktorski" - 232   kcal/100g
  • Chleb"Orłowski" - 211   kcal/100g
  • Chleb "Ukraiński" - 213   kcal/100g
  • Baton prosty - 248   kcal/100g
  • Bochenek mąki najwyższej jakości - 265   kcal/100g
  • Bułki miejskie z mąki klasy i - 254   kcal/100g
  • Bułka miejska - 261   kcal/100g
  • Bułka maślana - 252   kcal/100g
  • Baranki proste - 336   kcal/100g
  • Chleb - 254   kcal/100g
  • Sol - 0   kcal/100g
  • Jajko kurze - 80   kcal/100g
  • Ocet balsamiczny - 88   kcal/100g
  • Ziele angielskie - 263   kcal/100g

Podobne przepisy