Smoothie Apple banan

gotowanie krok po kroku

1. Krok 1:

   

   Jak zrobić koktajl jabłkowo-bananowy? Przygotuj jedzenie. Jako płynny składnik możesz wziąć dowolne produkty mleczne-mleko, kefir, jogurt naturalny, mleko roślinne itp. Lepiej używaj płatków błyskawicznych, lepiej zmiękną. Możesz wziąć dowolne owoce i jagody według własnego gustu.

2. Krok 2:

   

   Pamiętaj, aby umyć banany, osuszyć, obrać i pokroić w plasterki. Wybierz w pełni dojrzałe owoce do smoothie, to banan nadaje napojowi jedwabistość i słodycz.

3. Krok 3:

   

   Umyj Jabłko, osusz i pokrój na ćwiartki. Usuń rdzeń z nasionami, odetnij skórę. Pokrój miąższ na małe kawałki.

4. Krok 4:

   

   Kiwi umyć, osuszyć i pokroić na pół. Łyżką wyjmij miąższ i pokrój go na kawałki.

5. Krok 5:

   

   Szpinak dobrze spłucz pod bieżącą wodą i osusz ręcznikami papierowymi. Usuń zbyt twarde łodygi.

7. Krok 6:

   

   Wlej mleko (lub inny napój do smaku) do miski blendera i wlej płatki owsiane. Na jedną porcję weź szklankę mleka i 2 łyżki płatków. Pozostaw je na 5 minut, aby płatki lekko Puchły i zmiękły.

8. Krok 7:

   

   Włóż pokrojonego banana i jabłko do miski z mlekiem. Ubij produkty blenderem, aż będą gładkie.

9. Krok 8:

   

   W przypadku koktajlu malinowego wlej również szklankę mleka, włóż płatki, jabłko, banana i dodaj maliny. Mam mrożoną jagodę, ale możesz wziąć świeżą. Ubij smoothie w podobny sposób, aż będzie gładkie.

10. Krok 9:

    

    Na zielony koktajl wlej mleko, dodaj płatki, włóż Banana, jabłko, kiwi i szpinak. Ubij smoothie w ten sam sposób.

11. Krok 10:

    

    Smoothie podawaj natychmiast po ugotowaniu — będzie miało maksymalną ilość witamin. Możesz dodać do niego miód do smaku. Smacznego!