zapiekanka z twarogu, dyni i jabłek
skład / składniki
6
porcje:
gotowanie krok po kroku
Krok 1:
Krok 2:
Krok 3:
Krok 4:
Krok 5:
Krok 6:
Krok 7:
Krok 8:
te supermarkety nas rozpieszczają. Łatwiej nam tam pójść i kupić coś smacznego niż samemu ugotować w domu. Oczywiście są ku temu powody soi. Pierwszym i najważniejszym jest brak czasu. Ale ten przepis, który chcę Ci zaoferować, wymaga minimalnych kosztów, za to, jakie to zdrowe jedzenie. Zapiekanka z twarogiem, dynią i jabłkiem. Od czego zaczynamy. Na samym początku idziemy na rynek i kupujemy niezbędne produkty. Bierzemy dynię, usuwamy skórkę, kroimy w kostkę i gotujemy. Gdy jest prawie gotowy, spuść wodę i ubij blenderem, aż będzie gładka, a następnie dodaj semolinę i pozwól jej pęcznieć. Teraz jajko i bułka tarta. Dobrze wymieszaj. Następnie pokrój jabłka na plasterki. Posyp sokiem z cytryny, aby się nie ściemniały. Przygotowujemy również twaróg. Zetrzyj z cukrem i żółtkiem, a na koniec podaj białka, które ubiłeś na pianę. Weź blachę do pieczenia, teraz układamy wszystko warstwami. Najpierw jest dynia, potem jabłko i twaróg. W piekarniku na dwadzieścia minut.
kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy
- Jajko kurze - 157 kcal/100g
- Białko jaja - 45 kcal/100g
- Proszek jajeczny - 542 kcal/100g
- Żółtko - 352 kcal/100g
- Jajko strusia - 118 kcal/100g
- Jabłka - 47 kcal/100g
- Jabłka Suszone - 210 kcal/100g
- Mus jabłkowy w puszkach - 61 kcal/100g
- Dynia - 29 kcal/100g
- Kasza manna - 340 kcal/100g
- Twaróg 40% tłuszczu - 466 kcal/100g
- Twaróg 20% tłuszczu - 233 kcal/100g
- Twaróg 18% tłuszczu - 226 kcal/100g
- Twaróg 10% tłuszczu - 156 kcal/100g
- Twaróg beztłuszczowy - 75 kcal/100g
- Twarożek ze śmietaną - 260 kcal/100g
- Twaróg owocowy - 147 kcal/100g
- Twaróg łagodny dietetyczny - 170 kcal/100g
- Twaróg "vitalinia" - 64 kcal/100g
- Twarożek "poranny" ("Danon") bez cukru - 91 kcal/100g
- Twaróg - 156 kcal/100g
- Cynamon - 247 kcal/100g
- Cukier granulowany - 398 kcal/100g
- Cukier - 398 kcal/100g
- Wanilia - 288 kcal/100g
- Krakersy kremowe - 414 kcal/100g
- Krakersy pszenne - 331 kcal/100g
- Krakersy - 331 kcal/100g
- Masło 82% - 734 kcal/100g
- Masło Amatorskie niesolone - 709 kcal/100g
- Masło chłopskie niesolone - 661 kcal/100g
- Masło chłopskie solone - 652 kcal/100g
- Masło ghee - 869 kcal/100g
- Sok z cytryny - 16 kcal/100g
