szpinak ze śmietaną

bogate połączenie smaku szpinaku i śmietany przypadnie do gustu każdemu! Łatwe w przygotowaniu i zdrowe danie. Szpinak w Rosji nie jest tak popularny jak w innych krajach i na próżno, ponieważ jest bogaty w witaminy i minerały.

Faith faith

autor przepisu

niestety masz wyłączony lub nie działa Javascript . Do pracy z większością funkcji na naszej stronie jest to niezbędny element. Skontaktuj się z administratorem, aby rozwiązać ten problem.

skład / składniki

porcje:

Szpinak

400

Śmietana

200

Ser dowolny

100

Cebula

Masło

Mąka

Gałka muszkatołowa (szczypta)

do smaku

Sól kuchenna

do smaku

Jaja

Chleb

Olej roślinny (do smażenia)

tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych

Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury

Na wagę kompozycji:

proteiny 16 % 4 g

tłuszcze 64 % 16 g

węglowodany 20 % 5 g

196 kcal

IG: 75 / 0 / 25

gotowanie krok po kroku

czas gotowania: 35 min

Krok 1:
Składniki.
Krok 2:
Wrzucamy szpinak do
Krok 3:
Wrzącą wodę, gotuj.
Krok 4:
Wrzuć do durszlaka.
Krok 5:
Roztop masło.
Krok 6:
Posiekaj cebulę.
Krok 7:
Podsmaż cebulę.
Krok 8:
Dodaj mąkę.
Krok 9:
Smażyć.
Krok 10:
Dodaj śmietanę,
Krok 11:
Gałka muszkatołowa,
Krok 12:
Sol,
Krok 13:
Szpinak, wymieszaj.
Krok 14:
Dusić przez 10 minut.
Krok 15:
Zetrzyj ser.
Krok 16:
Posyp naczynie.
Krok 17:
Ubij jajka.
Krok 18:
Zanurz chleb.
Krok 19:
Smażyć z obu stron.
Krok 20:
Ułóż szpinak na grzankach.
Krok 21:
Smacznego!

szpinak powinien znajdować się w naszej diecie nie tylko w dietach, ale także jako środek zapobiegawczy przeciwko chorobom. Jest dobrze wchłaniany przez organizm, stymuluje aktywność gruczołów ślinowych i trzustkowych. Przydatny w chorobach układu nerwowego, wyczerpaniu, niedokrwistości, zapaleniu żołądka i jelit, nadciśnieniu i cukrzycy, wzmacnia naczynia krwionośne, jest lekkim środkiem moczopędnym, przeczyszczającym, zapobiega rozwojowi nowotworów. Cóż, bardzo przydatne!

więc sam przepis.
szpinak można wziąć świeży lub mrożony.
spłucz świeże, pokrój, jeśli liście nie są konieczne do cięcia małych, gotuj przez 5 minut. Zamrożony-zanurz we wrzącej wodzie, gotuj również przez 5 minut.
następnie wrzuć do durszlaka i pozwól wodzie spłynąć.
roztop masło. Drobno posiekaj cebulę i usmaż ją.
następnie dodaj mąkę, wymieszaj, usmaż.
wlej śmietanę, dodaj gałkę muszkatołową, sól, szpinak. Gotuj na wolnym ogniu przez 10 minut.
wcieramy ser, posypujemy naczynie 3 minuty przed gotowaniem (do stopienia).

gotowanie grzanek.
potrząśnij jajkami, trochę soli. Podgrzej patelnię olejem roślinnym.
pokrój chleb na kawałki (rozmiar, który lubisz). Zanurz w jajkach, smaż z obu stron.
rozłóż szpinak ze śmietaną na grzankach.

jeśli nie chcesz z grzankami, szpinak ze śmietaną można po prostu zjeść z chlebem lub podawać z dodatkiem. Jako dodatek mogą być tłuczone ziemniaki, mięso, ryby, ryż, makaron. Jest również smaczny i zimny.