gulasz warzywny z dynią

gulasz z dyni jest idealny na rodzinny posiłek! Wspaniały przepis kulinarny kuchni amerykańskiej-specjalnie dla miłośników chudych i lekkich potraw (zwłaszcza jeśli masło zostanie zastąpione masłem roślinnym). Bardzo smaczne, bardzo zdrowe, bardzo ładnie wygląda na płaskim białym talerzu.

ilga

autor przepisu

niestety masz wyłączony lub nie działa Javascript . Do pracy z większością funkcji na naszej stronie jest to niezbędny element. Skontaktuj się z administratorem, aby rozwiązać ten problem.

skład / składniki

porcje:

Ghee

Czosnek

Papryka

Dynia

800

Cebula

Sól

do smaku

tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych

Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury

Na wagę kompozycji:

proteiny 8 % 1 g

tłuszcze 38 % 5 g

węglowodany 54 % 7 g

71 kcal

IG: 43 / 0 / 57

gotowanie krok po kroku

czas gotowania: 40 min

Krok 1:
Bierzemy wszystkie niezbędne produkty i patrzymy na przepis, jak zrobić gulasz z dyni i warzyw.
Krok 2:
Obierz dynię i pokrój w drobną kostkę (jeśli dynia nie jest zbyt młoda i nie jest wodnista, pokrój ją bardzo drobno, aby szybciej się ugotowała).
Krok 3:
Cebulę kroimy w cienkie pierścienie, a następnie wrzucamy na patelnię z roztopionym masłem i dusimy (dusimy, nie smażymy), aż cebula stanie się przezroczysta. Na koniec dodaj wyciśnięty czosnek. Pokrój słodką paprykę na pół pierścienia i dodaj ją do cebuli.
Krok 4:
Natychmiast wrzucamy tutaj surową dynię. Zmniejszamy ogień, mieszamy i gotujemy dosłownie przez trzy minuty.
Krok 5:
Po usunięciu z ognia, wzięciu prostokątnej blachy do pieczenia, posmarowaniu masłem, soli i rozprowadzeniu mieszanki warzywnej z czosnkiem, pieczeniu w piekarniku przez około dwadzieścia minut. Nasz piekarnik powinien być rozgrzany do stu osiemdziesięciu stopni.
Krok 6:
Taki gulasz z dyni może być idealnym dodatkiem do grillowanego mięsa: wieprzowiny, wołowiny, cielęciny, drobiu. Takie jedzenie dobrze komponuje się również z gotowanym ryżem (sprawdzone osobiście).

to witaminowe i pożywne danie przyniesie organizmowi maksymalne korzyści, biorąc pod uwagę jego skład, a to jest dynia i inne warzywa, z których każde przyczyni się do naszego zdrowia. Danie należy do kategorii budżetowej - oznacza to, że nie wydasz dużo na zakup wszystkich niezbędnych produktów. Może są już na wyciągnięcie ręki, wtedy w ogóle nie musisz iść do sklepu. Uwielbiam gotować i jeść ten gulasz z dyni, podobnie jak cała moja rodzina, która jest zwolenniczką i zwolenniczką zdrowego odżywiania. Często gotujemy go w kraju, gdzie w moim ogrodzie rosną wszystkie niezbędne warzywa. Możesz gotować to danie przez cały rok, ponieważ dynię, paprykę, cebulę i czosnek zawsze można kupić w sklepie, chyba że masz własne zapasy. Kupuję tylko pieprz, wszystko inne jest w nadmiarze.