Pikantny kawior z dyni i cukinii

Łatwy, smaczny pomysł na zdrowe danie czeka na Ciebie). Moim pacjentom, którzy chcą znormalizować wagę i poprawić stan skóry, polecam dodanie dyni do swojej diety! Doskonale nasyca, mimo że w 100 gramach jest tylko 22 cal. Z medycznego punktu widzenia najważniejszymi cechami dyni są jej właściwości uspokajające i przeciwbólowe.

Julia Reznikova

autor przepisu

niestety masz wyłączony lub nie działa Javascript . Do pracy z większością funkcji na naszej stronie jest to niezbędny element. Skontaktuj się z administratorem, aby rozwiązać ten problem.

skład / składniki

porcje:

Dynia

300

Cukinia

Czosnek

Sól morska

do smaku

Pieprz czarny mielony

do smaku

Oliwa z oliwek

Zielenina kolendry

tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych

Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury

Na wagę kompozycji:

proteiny 10 % 1 g

tłuszcze 30 % 3 g

węglowodany 60 % 6 g

49 kcal

IG: 67 / 0 / 33

gotowanie krok po kroku

Czas gotowania: 30 min

Krok 1:
Obierz kawałek dyni i pokrój w duże kostki 3-5 cm. Przykryj blachę do pieczenia papierem do pieczenia, rozłóż dynię. Za pomocą pędzla posmaruj go oliwą z oliwek. Sól, pieprz. Obok dyni umieść główkę czosnku. Piec 10 minut w temperaturze 180 stopni
Krok 2:
3 cukinię obrać, pokroić na pół i łyżką usunąć nasiona.
Krok 3:
Posmaruj cukinię oliwą z oliwek i dodaj do patelni do dyni. Piec wszystko razem przez kolejne 10-15 minut.
Krok 4:
Wyciśnij miąższ czosnku, dynię i cukinię do miski do mieszania. Dodaj Kinzu lub inne warzywa według uznania.
Krok 5:
Wymieszaj. Jeśli chcesz dodać sól, pieprz. Podawaj jako samodzielne danie lub jako dodatek.