zapiekanka z twarogu kukurydzianego

bardzo smaczna, pożywna i zdrowa zapiekanka spodoba się całej rodzinie! Uwielbiam różne zapiekanki z twarogu. Zdałem sobie sprawę, że jeśli nie ma mąki, możesz włożyć do niej płatki zbożowe. Przyjaciel doradził semolinę, a teściowa kaszę kukurydzianą. Próbowałem zrobić zapiekankę z twarogu kukurydzianego. Okazało się bardzo smaczne, nie gorsze niż z mąką i kaszą manną. A kasza kukurydziana to także zdrowe jedzenie. Proponuję więc zapoznać się z tym przepisem kulinarnym.

Maria Kruus

autor przepisu

niestety masz wyłączony lub nie działa Javascript . Do pracy z większością funkcji na naszej stronie jest to niezbędny element. Skontaktuj się z administratorem, aby rozwiązać ten problem.

skład / składniki

porcje:

Twaróg (9% tłuszczu)

600

Jaja kurze

Cukier waniliowy

Cukier (piasek)

100

Wiórki kokosowe

Mąka kukurydziana

150

Śmietana

150

Masło

tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych

Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury

Na wagę kompozycji:

proteiny 26 % 11 g

tłuszcze 28 % 12 g

węglowodany 47 % 20 g

216 kcal

IG: 5 / 5 / 90

gotowanie krok po kroku

czas gotowania: 1 h 15 min

Krok 1:
Krok 2:
Krok 3:
Krok 4:
Krok 5:
Krok 6:
Krok 7:
Krok 8:

więc na samym początku ubijamy jajka. Nadal ubijamy i dodajemy do nich cukier. Radzę bardzo dobrze ubić, wtedy twoja zapiekanka okaże się wspanialsza. Po ubiciu jajek z cukrem stopniowo dodawaj do nich twaróg. Można go wcześniej zmielić. Noah tego nie robię, lubię mieć grudki twarogu w gotowej zapiekance. Następnie, jeśli lubisz, wlej wiórki kokosowe do ciasta. Następnie wlej kaszę kukurydzianą i śmietanę na koniec. Masę dokładnie wymieszać. Weź naczynie do pieczenia. Nasmaruj go olejem, posyp bułką tartą i wlej do niego powstałą masę. Zapiekanka powinna być pieczona w nagrzanym piekarniku do 180 stopni. Po 45 minutach powinien się zarumienić. Smacznego!

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

Śmietana 30% tłuszczu - 340 kcal/100g
Śmietana 25% tłuszczu - 284 kcal/100g
Śmietana 20% tłuszczu - 210 kcal/100g
Śmietana 10% tłuszczu - 115 kcal/100g
Śmietana - 210 kcal/100g
Twaróg 40% tłuszczu - 466 kcal/100g
Twaróg 20% tłuszczu - 233 kcal/100g
Twaróg 18% tłuszczu - 226 kcal/100g
Twaróg 10% tłuszczu - 156 kcal/100g
Twaróg beztłuszczowy - 75 kcal/100g
Twarożek ze śmietaną - 260 kcal/100g
Twaróg owocowy - 147 kcal/100g
Twaróg łagodny dietetyczny - 170 kcal/100g
Twaróg "vitalinia" - 64 kcal/100g
Twarożek "poranny" ("Danon") bez cukru - 91 kcal/100g
Twaróg - 156 kcal/100g
Cukier granulowany - 398 kcal/100g
Cukier - 398 kcal/100g
Masło 82% - 734 kcal/100g
Masło Amatorskie niesolone - 709 kcal/100g
Masło chłopskie niesolone - 661 kcal/100g
Masło chłopskie solone - 652 kcal/100g
Masło ghee - 869 kcal/100g
Wiórki kokosowe - 592 kcal/100g
Cukier waniliowy - 379 kcal/100g
Jajko kurze - 80 kcal/100g
Mąka kukurydziana - 368 kcal/100g
Pełnoziarnista mąka kukurydziana razowa - 355 kcal/100g
Mąka kukurydziana pełnoziarnista przesiana - 362 kcal/100g
Mąka kukurydziana z ziaren z usuniętymi zarodkami vitaminisir - 364 kcal/100g
Mąka kukurydziana z ziaren z usuniętymi zarodkami newitaminiza - 364 kcal/100g