zapiekanka z kalafiora z serem i twarogiem

cudowny przepis na pyszną zapiekankę! Proste, szybkie i bardzo apetyczne! Znalazłem ten przepis kulinarny, gdy szukałem zdrowych i zdrowych potraw. Nazywa się to zapiekanką z kalafiora. Jej zaletą jest to, że przygotowuje się bardzo prosto. A wszystkie składniki praktycznie nie podlegają silnej obróbce cieplnej. Sugeruje to, że żywność zachowuje prawie wszystkie witaminy i pierwiastki śladowe niezbędne dla człowieka.

Maria Kruus

autor przepisu

zapiekanka z kalafiora z serem i twarogiem

niestety masz wyłączony lub nie działa Javascript . Do pracy z większością funkcji na naszej stronie jest to niezbędny element. Skontaktuj się z administratorem, aby rozwiązać ten problem.

skład / składniki

porcje:

Kalafior

450

Twardy ser

100

Jaja kurze

Sol

0.5

Twaróg (5-9% tłuszczu)

100

Masło

tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych

Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury

Na wagę kompozycji:

proteiny 40 % 8 g

tłuszcze 45 % 9 g

węglowodany 15 % 3 g

113 kcal

IG: 100 / 0 / 0

gotowanie krok po kroku

czas gotowania: 35 min

Krok 1:
Składniki
Krok 2:
Na początek musisz wziąć kalafior. Oczyść go, zdemontuj na kwiatostany i spłucz. Następnie przenieś je na patelnię. Przykryj garnek pokrywką i wyślij go do ognia. Jeśli ogień jest zbyt silny, a kapusta może się spalić, wlej do niej łyżkę wody. Kapusta powinna się trochę zrumienić. Aby to zrobić, musisz trzymać go na małym ogniu przez około 15 minut.
Krok 3:
Gdy kapusta jest na kuchence, możesz zetrzeć ser. Weź tarkę z płytkimi otworami. Weź jajka. Ubij je odrobiną soli trzepaczką i wymieszaj z twarogiem.
Krok 4:
Jeśli kalafior ostygł, zmiażdż go i połóż na twarogu. Wszystko dokładnie wymieszaj.
Krok 5:
Następnie dodaj masło, a na końcu ser. Umieść masę na patelni, na dnie której umieść specjalny papier do pieczenia.
Krok 6:
Umieść patelnię na małym ogniu i pozostaw na kuchence na 12 minut.
Krok 7:
Następnie zdejmij pokrywkę, wytrzyj całą kondensację i ponownie zamknij patelnię. Pozostaw zapiekankę na pół godziny. Ugotuje się bez ognia za pomocą ciepła zgromadzonego w garnku. Udekoruj zapiekankę ziołami. Takie jedzenie jest spożywane ze śmietaną. Smacznego!