ryż z pomidorami pod futrem
skład / składniki
4
porcje:
gotowanie krok po kroku
Krok 1:
Krok 2:
Krok 3:
Krok 4:
Krok 5:
Krok 6:
wlej olej roślinny na patelnię z grubym dnem.
cukinię, cebulę i marchewkę kroimy w kostkę na średniej tarce. Najpierw włóż cukinię do rozgrzanego oleju, następnie marchewkę i cebulę na wierzchu. Smażyć przez około 5 minut, nie zapomnij posolić, wymieszać i tymczasowo wyłączyć gaz.
myjemy ryż, kroimy pomidory w plasterki, paprykę w paski.
na patelni na przygotowanych warzywach układamy ryż, nie zapominamy o soli, wyrównujemy, na wierzchu układamy pomidory, a następnie paprykę.
posyp ziołami.
zamknij pokrywkę i gotuj na wolnym ogniu przez około godzinę. Nie ma potrzeby nalewania wody, wystarczy olej i wydzielający się sok z warzyw.
cukinię, cebulę i marchewkę kroimy w kostkę na średniej tarce. Najpierw włóż cukinię do rozgrzanego oleju, następnie marchewkę i cebulę na wierzchu. Smażyć przez około 5 minut, nie zapomnij posolić, wymieszać i tymczasowo wyłączyć gaz.
myjemy ryż, kroimy pomidory w plasterki, paprykę w paski.
na patelni na przygotowanych warzywach układamy ryż, nie zapominamy o soli, wyrównujemy, na wierzchu układamy pomidory, a następnie paprykę.
posyp ziołami.
zamknij pokrywkę i gotuj na wolnym ogniu przez około godzinę. Nie ma potrzeby nalewania wody, wystarczy olej i wydzielający się sok z warzyw.
kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy
- Pomidory - 23 kcal/100g
- Cukinia - 23 kcal/100g
- Dziki ryż surowy - 353 kcal/100g
- Ryż brązowy surowy - 360 kcal/100g
- Ryż brązowy gotowany - 119 kcal/100g
- Ryż biały witaminizowany surowy - 363 kcal/100g
- Ryż biały witaminizowany gotowany - 109 kcal/100g
- Ryż biały, gotowany na parze, z długimi ziarnami surowy - 369 kcal/100g
- Ryż biały, gotowany na parze, z długimi ziarnami gotowany - 106 kcal/100g
- Ryż instant suchy - 374 kcal/100g
- Ryż instant gotowy do spożycia - 109 kcal/100g
- Rys - 344 kcal/100g
- Papryka słodka - 27 kcal/100g
- Marchew - 33 kcal/100g
- Suszona marchewka - 275 kcal/100g
- Gotowana marchewka - 25 kcal/100g
- Majeranek - 271 kcal/100g
- Sol - 0 kcal/100g
- Cebula - 41 kcal/100g
- Oliwa z oliwek - 913 kcal/100g
