zupa dietetyczna puree

niesamowicie pyszna zupa, która nie dręczy cię na czas diety. Ten kulinarny przepis na pyszne danie dietetyczne polecam z wielką przyjemnością. Dietetyczna zupa puree nie zawsze jest tak pysznym jedzeniem, ale jeśli zrobisz to z brokułami i mięsem z indyka, wydaje mi się, że tego, kto spróbuje, nie da się odciągnąć za uszy.

Daria

autor przepisu

niestety masz wyłączony lub nie działa Javascript . Do pracy z większością funkcji na naszej stronie jest to niezbędny element. Skontaktuj się z administratorem, aby rozwiązać ten problem.

skład / składniki

porcje:

Indyk

200

Brokuły (Frozen)

600

Czosnek

Masło

Woda

Śmietana

200

Mąka

100

Sól

do smaku

Pieprz czarny mielony

do smaku

tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych

Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury

Na wagę kompozycji:

proteiny 30 % 3 g

tłuszcze 30 % 3 g

węglowodany 40 % 4 g

58 kcal

IG: 33 / 0 / 67

gotowanie krok po kroku

czas gotowania: 1 h 10 min

Krok 1:
Krok 2:
Krok 3:
Krok 4:
Krok 5:
Krok 6:
Krok 7:
Krok 8:
Krok 9:
Krok 10:

umyj mięso, pokrój na małe kawałki i smaż trochę na oleju na złoty kolor. Następnie podsmaż cebulę i czosnek z mąką (około 2-3 minut), dodaj brokuły i smaż przez kolejne 5 minut. Wlej wodę i gotuj, aż brokuły będą gotowe. Gdy zupa trochę ostygnie, zmiksuj ją w blenderze (jeśli zrobisz to w małych porcjach, puree będzie bardziej jednorodne).
pozostaje tylko wlać puree do czystego rondla, dodać śmietanę i smażone mięso i zagotować. Jeśli zajdzie taka potrzeba, danie można dodatkowo posolić.
podczas serwowania zupę puree można lekko udekorować orzeszkami piniowymi.
w ten sposób otrzymujemy pyszne danie dietetyczne, po wypróbowaniu którego wszyscy znajomi spróbują poznać Twój przepis.