Łatwa zupa dietetyczna

Jedz i schudnij! Kaloryczność zupy jest ujemna! Zupa do diety pitnej, dość zdrowa, zawiera mało soli, ponieważ dodajemy tylko kostkę Maggi. również ze względu na skrzydełka z kurczaka ma dużo kolagenu dla skóry i włosów. Pożywne, możesz jeść tylko to przez cały dzień!

Marina

autor przepisu

niestety masz wyłączony lub nie działa Javascript . Do pracy z większością funkcji na naszej stronie jest to niezbędny element. Skontaktuj się z administratorem, aby rozwiązać ten problem.

skład / składniki

porcje:

Woda

Skrzydełka z kurczaka

300

Kapusta

150

Ziemniak

390

Przyprawa Maggi

tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych

Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury

Na wagę kompozycji:

proteiny 33 % 2 g

tłuszcze 17 % 1 g

węglowodany 50 % 3 g

33 kcal

IG: 100 / 0 / 0

gotowanie krok po kroku

czas gotowania: 40 min

Krok 1:
Posiekaj kapustę w dowolny dogodny sposób. Mam cienki pasek, więc ugotuje się w zupie i będzie miękki i pyszny.
Krok 2:
Dokładnie opłucz skrzydełka kurczaka, dokładnie obierz i ugotuj. Odcedź pierwszy bulion i gotuj jeszcze raz. Jeśli chcesz, aby zupa była jeszcze łatwiejsza-gotuj skrzydła 3-4 razy, odsączając stare buliony.
Krok 3:
Pokrojenie ziemniaków w kostkę wydaje mi się bardziej estetyczne. Następnie zanurz ziemniaki w drugim gotowanym bulionie, gotuj przez dwadzieścia minut, a następnie dodaj kapustę. Gotuj przez kolejne 10 minut. Następnie dodaj kostkę Maggi i resztę przypraw do smaku. Zamknij pokrywkę i pozwól jej parzyć przez 10-20 minut.

dobrze spłucz skrzydełka z kurczaka pod bieżącą wodą. Ostrożnie usuń skórę ze skrzydeł, w przeciwnym razie zawartość tłuszczu w zupie tylko wzrośnie! Wskazane jest, aby nie przycinać mięsa z kości, ale gotować je z kośćmi, ponieważ kości kurczaka są bardzo bogate w kolagen, co dla utraty wagi jest najważniejszą częścią utraty wagi: kolagen jest odpowiedzialny za napinanie skóry, integralność włosów i paznokci. Nie możesz też dodać kostki Maggi, ale dodać, powiedzmy, kolendrę, trawę cytrynową, paprykę i liść laurowy, ale postanowiłem sobie pozwolić i dodać trochę szkodliwości. W związku z tym, jeśli dodasz powyższe przyprawy, zupa stanie się zdrowsza! Najpierw ugotuj skrzydełka z kurczaka. Pierwszy bulion jest odsączany, ponieważ przygotowujemy zupę dietetyczną. Idealnie, jeśli chcesz schudnąć dobrze i szybko, musisz przygotować takie zupy na trzecim lub nawet czwartym bulionie. Podczas gdy bulion gotuje się po raz drugi, pokrój kapustę, jak chcesz: w paski, drobno, w kostkę. Mam dużą słomkę. Kroimy ziemniaki w kwadraty, dla mnie jest to bardziej estetyczne. Gdy bulion się zagotuje, zmniejsz ogień i rozłóż ziemniaki. Gotuj przez 15-20 minut, a następnie dodaj kapustę. Po 10 minutach dodaj kostkę Maggi, Kret i pieprz do smaku. Wyłączamy kuchenkę, przykrywamy zupę pokrywką i pozwalamy pozostałym i parzyć. Smacznego!