brokuły w oliwie z czosnkiem

to danie to łatwy Motyl! Idealny dla tych, którzy podążają za figurą. Najczęściej jem duszone brokuły, gdy jestem na diecie, ponieważ jest to niezwykle lekkie i niskokaloryczne danie, bardzo sycące. Brokuły są jakoś bardziej gotowane w różnych delikatnych kombinacjach, a to danie ma ostry i pikantny smak. Dobrze jest jeść zarówno na zimno, jak i na gorąco.

Magnago

autor przepisu

niestety masz wyłączony lub nie działa Javascript . Do pracy z większością funkcji na naszej stronie jest to niezbędny element. Skontaktuj się z administratorem, aby rozwiązać ten problem.

skład / składniki

porcje:

Brokuły (1 głowa)

300

Oliwa z oliwek

Czosnek

Woda

120

Sól

0.5

Papryka ostra (czerwone płatki)

do smaku

tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych

Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury

Na wagę kompozycji:

proteiny 25 % 3 g

tłuszcze 42 % 5 g

węglowodany 33 % 4 g

60 kcal

IG: 100 / 0 / 0

gotowanie krok po kroku

czas gotowania: 10 min

Krok 1:
Przygotuj składniki-umyj brokuły, obierz czosnek
Krok 2:
Pokrój brokuły w różyczki.
Krok 3:
Czosnek pokroić w drobną kostkę
Krok 4:
Rozgrzej olej w rondlu i usmaż w nim czosnek z papryką
Krok 5:
Wprowadź brokuły, dosłownie podsmaż je lekko, zalej wodą tak, aby kapusta była pokryta gdzieś w połowie (ilość wody zależy od kształtu kstruli) i gotuj na wolnym ogniu do pożądanego stopnia wysmażenia. Duszone brokuły można podawać zarówno na ciepło, jak i na zimno.

brokuły są uważane za jeden z najzdrowszych rodzajów kapusty. W ludzkim ciele kapusta jest łatwo trawiona i trawiona.
przepis na duszone brokuły jest prawdopodobnie najłatwiejszym przepisem na tę kapustę.
należy zauważyć, że używając mrożonych brokułów w tym przepisie, czas jego przygotowania należy sprawdzić w instrukcjach na opakowaniu.