1. Strona Główna
    2. Szybko i smacznie
    3. zapiekanka jajeczna na patelni

Zapiekanka jajeczna na patelni

Zapiekanka śniadaniowa? Dlaczego nie?! Zdrowe i smaczne! Zapiekanka z jajek i brokułów okazuje się bardzo delikatna, nie zajmie to dużo czasu na przygotowanie, całkiem możliwe jest ugotowanie dania na śniadanie i zachwycenie pysznej rodziny )) nawiasem mówiąc, zapiekanka tego rodzaju jest nie tylko smaczna, ale także podwójnie przydatna! Więc gotuj i nie wahaj się!
NOTKA56Author avatar
autor przepisu
zapiekanka jajeczna na patelni
0
0

skład / składniki

porcje:
tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny 42 % 8 g
tłuszcze 42 % 8 g
węglowodany 16 % 3 g
116 kcal
IG: 100 / 0 / 0

metoda gotowania

czas gotowania: 30 min

wszystko jest bardzo proste:

- rozbijamy jajka do miski, solimy, pieprzymy, ubijamy trzepaczką;

- twardy ser zetrzeć na drobnej tarce, rozłożyć na masę jajeczną;

- wlewamy mleko, mieszamy;

- brokuły, dzielimy na różyczki;

- nasmaruj patelnię oliwą z oliwek, wlej powstałą masę, ostrożnie rozłóż brokuły;

- wysyłamy patelnię na średnim ogniu, zamykamy pokrywką i pieczemy przez 7-10 minut;

- pietruszkę i koperek myjemy, suszymy ręcznikami papierowymi, drobno siekamy nożem;

- ułóż zapiekankę w porcjach i posyp posiekanymi ziołami.

jedz dla zdrowia!

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

  • Mleko krowie całe - 68   kcal/100g
  • Mleko 3,5% tłuszczu - 64   kcal/100g
  • Mleko 3,2% tłuszczu - 60   kcal/100g
  • Mleko 1,5% tłuszczu - 47   kcal/100g
  • Skoncentrowane mleko 7,5% tłuszczu - 140   kcal/100g
  • Mleko 2,5% tłuszczu - 54   kcal/100g
  • Jajko kurze - 157   kcal/100g
  • Białko jaja - 45   kcal/100g
  • Proszek jajeczny - 542   kcal/100g
  • Żółtko - 352   kcal/100g
  • Jajko strusia - 118   kcal/100g
  • Ser"Holenderski" - 352   kcal/100g
  • Ser "szwajcarski" - 335   kcal/100g
  • Ser "rosyjski" - 366   kcal/100g
  • Ser "Kostroma" - 345   kcal/100g
  • Ser"Jarosław" - 361   kcal/100g
  • Ser Ałtajski 50% tłuszczu - 356   kcal/100g
  • Ser "Radziecki" - 400   kcal/100g
  • Ser"stepowy" - 362   kcal/100g
  • Ser "uglicki" - 347   kcal/100g
  • Ser "poshechonsky" - 350   kcal/100g
  • Ser"Lambert" - 377   kcal/100g
  • Ser "appnzeller" 50% tłuszczu - 400   kcal/100g
  • Ser "Chester" 50% tłuszczu - 363   kcal/100g
  • Ser "edamere" 40% tłuszczu - 340   kcal/100g
  • Ser z grzybami 50% tłuszczu - 395   kcal/100g
  • Ser "Emmental" 45% tłuszczu - 420   kcal/100g
  • Ser "gouda" 45% tłuszczu - 356   kcal/100g
  • Ser "aiadeus" - 364   kcal/100g
  • Ser "House Blanc" (półtwardy) - 360   kcal/100g
  • Ser "lo spalmino" - 61   kcal/100g
  • Ser "etorki" (owczy, twardy) - 401   kcal/100g
  • Ser biały - 100   kcal/100g
  • Ser żółty tłusty - 260   kcal/100g
  • Ser Ałtajski - 355   kcal/100g
  • Kowieński ser - 355   kcal/100g
  • Ser Łotewski - 316   kcal/100g
  • Ser Limburger - 327   kcal/100g
  • Ser Litewski - 250   kcal/100g
  • Ser Jeziorny - 350   kcal/100g
  • Gruyere ser - 396   kcal/100g
  • Brokuły - 33   kcal/100g
  • Pieprz czarny mielony - 255   kcal/100g
  • Pietruszka - 45   kcal/100g
  • Koperek - 38   kcal/100g
  • Sól - 0   kcal/100g
  • Oliwa z oliwek - 913   kcal/100g

Podobne przepisy

Powiązane i dodatkowe kategorie: