skład / składniki
metoda gotowania
1. Filet z kurczaka myjemy pod bieżącą wodą, suszymy. Następnie kroimy losowo na kawałki.
2. Obierz cebulę i czosnek. Pokrój cebulę na kilka części.
3. Myjemy cukinię, obieramy. Jeśli warzywo jest Młode, nie możesz obrać skóry. Stare warzywo musi również oczyścić nasiona. Zetrzyj cukinię na tarce.
4. Umyj marchewki, zetrzyj je również na tarce. Paprykę przecinamy na pół, usuwamy strąk nasienny, dokładnie myjemy. Następnie drobno pokrój paprykę w kostkę.
5. Przepuszczamy filet z kurczaka przez maszynę do mięsa, a jednocześnie cebulę i czosnek. Kratkę można wykorzystać na dużą skalę.
6. Wyciskamy cukinię, ponieważ w czasie, gdy stała, wyróżniał się sok. Nadmiar wilgoci w kotletach nie jest potrzebny. Z kukurydzy w puszkach spuszczamy również płyn.
7. Włóż kukurydzę, cukinię i marchewkę do miski z mielonym mięsem. Sól i pieprz do smaku. Mieszać.
8. A teraz rozbijamy jajko kurze na główne składniki, wlewamy trochę mleka. Wymieszaj mięso mielone rękami.
9. A teraz tworzymy kotlety. Wlej mąkę do miski, panieruj w niej puste miejsca.
10. Wlej olej roślinny na patelnię, Wyślij do ognia. Gdy olej dobrze się rozgrzeje, włóż do niego kotlety.
11. Smażyć kotlety na złoty kolor po obu stronach. Lepiej smażyć partiami, aby wygodnie było się obracać, a kotlety nie były ciasne.
podawaj danie na gorąco. Również kotlety są dobre, gdy ostygną. Jako dodatek możesz ugotować tłuczone ziemniaki lub sałatkę ze świeżych warzyw.
smacznego!
kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy
- Mleko krowie całe - 68 kcal/100g
- Mleko 3,5% tłuszczu - 64 kcal/100g
- Mleko 3,2% tłuszczu - 60 kcal/100g
- Mleko 1,5% tłuszczu - 47 kcal/100g
- Skoncentrowane mleko 7,5% tłuszczu - 140 kcal/100g
- Mleko 2,5% tłuszczu - 54 kcal/100g
- Cukinia - 23 kcal/100g
- Papryka słodka - 27 kcal/100g
- Marchew - 33 kcal/100g
- Suszona marchewka - 275 kcal/100g
- Marchewka gotowana - 25 kcal/100g
- Czosnek - 143 kcal/100g
- Pieprz czarny mielony - 255 kcal/100g
- Mąka pełnoziarnista z pszenicy durum witaminizowana - 333 kcal/100g
- Mąka pełnoziarnista uniwersalna - 364 kcal/100g
- Mąka krupczatka - 348 kcal/100g
- Mąka - 325 kcal/100g
- Olej roślinny - 873 kcal/100g
- Sol - 0 kcal/100g
- Cebula - 41 kcal/100g
- Kukurydza cukrowa w puszkach - 79 kcal/100g
- Jajko kurze - 80 kcal/100g
- Pierś z kurczaka (filet) - 113 kcal/100g