naleśniki z otrębami kukurydzianymi

naleśniki-danie na każdą okazję! Gotuj z przyjemnością! Naleśniki z otrębami kukurydzianymi nie są zwykłymi naleśnikami z mąki pszennej, ale prawdziwym zdrowym daniem. Otręby nie odgrywają w nim ostatniej roli, ponieważ jest to błonnik, który jest tak przydatny dla organizmu. Do smażenia takich naleśników lepiej nie brać patelni teflonowej, najbardziej odpowiednia będzie żeliwna lub inna patelnia z grubym dnem.
KalinaAuthor avatar
autor przepisu

skład / składniki

porcje:
tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny 15 % 5 g
tłuszcze 26 % 9 g
węglowodany 59 % 20 g
176 kcal
IG: 16 / 0 / 84

metoda gotowania

czas gotowania: 1 h 20 min

1. Rozbij jajko do miski, wlej cukier, ubij, aż będzie gładkie. Wlej szczyptę soli i waniliny do powstałej masy, a także wlej mleko o temperaturze pokojowej, wymieszaj.

2. Do powstałej masy wlewamy otręby kukurydziane, mąkę pszenną i żytnią, proszek do pieczenia, mieszamy. Ciasto okazuje się zbyt płynne, zostawiamy je na 10-15 minut, aby otręby wchłonęły płyn. 

3. Po określonym czasie ciasto stanie się zauważalnie grubsze, będziesz potrzebować wrzącej wody, aby rozcieńczyć ją do pożądanej konsystencji, a jednocześnie dodać skórkę pomarańczową.

4. Na tym etapie wlej olej roślinny do ciasta, wymieszaj. Smażyć naleśniki na złoty kolor po obu stronach.

podajemy na stole ze śmietaną, skondensowanym mlekiem, owocami lub gałką lodów.

smacznego!

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

  • Mleko krowie całe - 68   kcal/100g
  • Mleko 3,5% tłuszczu - 64   kcal/100g
  • Mleko 3,2% tłuszczu - 60   kcal/100g
  • Mleko 1,5% tłuszczu - 47   kcal/100g
  • Skoncentrowane mleko 7,5% tłuszczu - 140   kcal/100g
  • Mleko 2,5% tłuszczu - 54   kcal/100g
  • Cukier granulowany - 398   kcal/100g
  • Cukier - 398   kcal/100g
  • Olej roślinny - 873   kcal/100g
  • Sol - 0   kcal/100g
  • Woda - 0   kcal/100g
  • Mąka pszenna - 325   kcal/100g
  • Skórka pomarańczowa - 97   kcal/100g
  • Wanilina - 288   kcal/100g
  • Proszek do pieczenia ciasta - 79   kcal/100g
  • Jajko kurze - 80   kcal/100g
  • Mąka żytnia - 305   kcal/100g
  • Otręby kukurydziane - 220   kcal/100g

Podobne przepisy