filet z piersi kurczaka z papryką w śmietanie

Szybki i pyszny! Bardzo podoba się zarówno dzieciom, jak i dorosłym. Ten przepis pomoże, gdy musisz szybko ugotować obiad. Soczysty kurczak do każdego przystawki-owsianka, makaron, puree ziemniaczane.
MarishaAuthor avatar
autor przepisu

skład / składniki

porcje:
tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny 37 % 10 g
tłuszcze 44 % 12 g
węglowodany 19 % 5 g
159 kcal
IG: 100 / 0 / 0

gotowanie krok po kroku

czas gotowania: 45 min
  1. Krok 1:

    Krok 1.

    Produkty do gotowania.

  2. Krok 2:

    Krok 2.

    Moja pierś, usuń skórę, oddziel ją od kości i pokrój w paski, ale niezbyt cienkie. Drobno posiekaj cebulę i czosnek.

  3. Krok 3:

    Krok 3.

    Na patelni lub głębokiej patelni rozgrzej olej roślinny. Wlej cebulę. Smażyć do przezroczystości. włóż czosnek. Smażyć również do przezroczystości. Ogień nie powinien być silny, aby cebula i czosnek nie stały się złote.

  4. Krok 4:

    Krok 4.

    Podczas smażenia cebuli pokrój paprykę w paski lub kostkę. Lepiej jest wziąć czerwoną lub żółtą paprykę. Ale możesz też być zielony. Smak potrawy nie zmieni się od tego. Ale z jasnym pieprzem będzie wyglądać piękniej.

  5. Krok 5:

    Krok 5.

    Wyślij paprykę do cebuli i czosnku. Smażyć do charakterystycznego zapachu pieprzu.

  6. Krok 6:

    Krok 6.

    Rozłóż kurczaka na warzywach, wymieszaj i smaż, aż kawałki fileta staną się białe.

  7. Krok 7:

    Krok 7.

    Sól, dodaj śmietanę, wymieszaj.

  8. Krok 8:

    Krok 8.

    Dodaj szczyptę majeranku, oregano. Mieszać. Zamknij pokrywkę i gotuj na wolnym ogniu, aż kurczak będzie gotowy.

  9. Krok 9:

    Krok 9.

    Aby uzyskać więcej sosu, dusić na małym ogniu. Nie dodawać wody. Jeśli zwiększysz ogień i upewnisz się, że się nie przypalisz, często mieszając, kurczak będzie bez sosu. Ale także bardzo delikatny i soczysty. Podczas gotowania kurczaka możesz przygotować dowolny dodatek i sałatkę z warzyw. Kolacja gotowa!

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

  • Śmietana 30% tłuszczu - 340   kcal/100g
  • Śmietana 25% tłuszczu - 284   kcal/100g
  • Śmietana 20% tłuszczu - 210   kcal/100g
  • Śmietana 10% tłuszczu - 115   kcal/100g
  • Śmietana - 210   kcal/100g
  • Papryka słodka - 27   kcal/100g
  • Czosnek - 143   kcal/100g
  • Olej roślinny - 873   kcal/100g
  • Sol - 0   kcal/100g
  • Cebula - 41   kcal/100g
  • Pierś z kurczaka - 113   kcal/100g
  • Oregano wytrawne - 306   kcal/100g
  • Majeranek suchy - 271   kcal/100g

Podobne przepisy