pieczony kalafior w bułce tartej z jajkiem na patelni

bardzo łatwy do przygotowania przepis! Pyszne i szybkie! Jesteśmy przyzwyczajeni do wyobrażania sobie gryki, ryżu, makaronu lub ziemniaków w postaci przystawki w takim jedzeniu, jak mięso lub drób. Ale zupełnie zapomnieliśmy, że nadal istnieją bardzo zdrowe, bogate w witaminy warzywa, które można również wykorzystać do tych celów. Dlatego teraz opowiem ci o kulinarnym przepisie na pieczony kalafior, który będzie doskonałym dodatkiem do każdego dania głównego mięsnego. Nawiasem mówiąc, smażony kalafior ma wiele przepisów. To jedna z opcji.

Nadzieja

autor przepisu

smażony kalafior w bułce tartej z jajkiem na patelni

niestety masz wyłączony lub nie działa Javascript . Do pracy z większością funkcji na naszej stronie jest to niezbędny element. Skontaktuj się z administratorem, aby rozwiązać ten problem.

skład / składniki

porcje:

Kalafior

700

Jaja kurze

Bułka tarta

100

Koperek

Pietruszka

Bazylia

Olej roślinny

Sól

do smaku

Pieprz czarny mielony

do smaku

tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych

Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury

Na wagę kompozycji:

proteiny 21 % 5 g

tłuszcze 33 % 8 g

węglowodany 46 % 11 g

116 kcal

IG: 40 / 0 / 60

gotowanie krok po kroku

czas gotowania: 40 min

Krok 1:
Krok 2:
Krok 3:
Krok 4:
Krok 5:
Krok 6:
Krok 7:
Krok 8:

na początek bierzemy widelce kalafiora i myjemy je, oddzielamy od liści. Teraz dzielimy go na małe kwiatostany, wkładamy do osolonej wrzącej wody i gotujemy przez 10-15 minut. Po tym czasie wyjmujemy kwiatostany z wody, schładzamy i demontujemy bardzo małe kwiatostany. Następnie ubij jaja kurze pieprzem i solą. Teraz bierzemy bułkę tartą i mieszamy je z wcześniej przygotowanymi ziołami. Następnie zanurz kwiatostany w mieszance jajecznej, zwiń bułkę tartą i włóż do rozgrzanej patelni z olejem, smaż kapustę przez kilka minut na złoty kolor. Gdy cały pieczony kalafior jest gotowy, podawaj go jako dodatek do mięsa lub drobiu. Smacznego!