cukinia lecho na zimę palce lizać

apetyczne lecho ozdobi każdy stół! Gotuj dla rodziny! Niesamowicie smaczny kęs, który jest szczególnie popularny w naszej rodzinie. A gotowanie to przyjemność-niezbyt kłopotliwa, szybka, zwłaszcza jeśli z nastrojem :) z wielką przyjemnością dzielę się przepisem na moje ulubione lecho!
JaraAuthor avatar
autor przepisu

skład / składniki

porcje:
tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny 13 % 1 g
tłuszcze 25 % 2 g
węglowodany 63 % 5 g
37 kcal
IG: 100 / 0 / 0

metoda gotowania

czas gotowania: 1 h 30 min

1. Przygotowujemy więc warzywa:

- obierz cebulę, pokrój w kostkę;

- obierz i trzy marchewki na grubej tarce;

- myjemy paprykę i chili, wycinamy ogony, obieramy z nasion, kroimy na małe kawałki;

- cukinię również myjemy, obieramy i kroimy w średniej wielkości kostkę.

2. A teraz możesz przejść bezpośrednio do procesu gotowania lecho:

- podgrzej patelnię olejem roślinnym;

- włóż cebulę do oleju, smaż przez kilka minut, a następnie dodaj marchewkę;

- po pięciu minutach dodaj bułgarski i chili;

- dusić wszystko razem przez 10 minut, po czym dodać koncentrat pomidorowy, wymieszać;

- wlewamy wodę, dusimy wszystko razem przez 5 minut;

- rozłóż cukinię, sól i gotuj na wolnym ogniu przez 15 minut (aż cukinia będzie gotowa, lepiej nie gotować - będzie smaczniej!);

- wlej esencję octu, trzymaj na ogniu przez kolejną minutę;

- gotowe lecho układamy w wcześniej wysterylizowanych słoikach, zwijamy sterylnymi pokrywkami i pozostawiamy do ostygnięcia w cieple.

to wszystko! Dobry humor!

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

  • Cebula - 41   kcal/100g
  • Cukinia - 23   kcal/100g
  • Papryka słodka - 27   kcal/100g
  • Marchew - 33   kcal/100g
  • Suszona marchewka - 275   kcal/100g
  • Marchewka gotowana - 25   kcal/100g
  • Olej roślinny - 873   kcal/100g
  • Pasta pomidorowa - 28   kcal/100g
  • Sol - 0   kcal/100g
  • Woda - 0   kcal/100g
  • Chili - 40   kcal/100g
  • Esencja octu - 11   kcal/100g

Podobne przepisy