kotlety mięsne z cukinii w podwójnym kotle
skład / składniki
5
porcje:
gotowanie krok po kroku
Krok 1:
Weź filet z kurczaka i zmiel go na mięso mielone. Możesz wziąć indyka, ale bardziej podobał mi się kurczak.
Krok 2:
Posiekaj cebulę w blenderze i dodaj do mięsa mielonego.
Krok 3:
Mielimy płatki owsiane, aby uzyskać 100gr drobnego mielenia, musisz wziąć około 150gr zwykłych płatków.
Krok 4:
Zetrzyj cukinię na drobnej tarce, wyciśnij i dodaj do naczyń. 5.Dodaj sól, przyprawy, pieprz, zioła. Jeśli mięso mielone okazało się płynne i nie chcesz dodawać więcej płatków owsianych, włóż je do lodówki na godzinę. Zgęstnieje i stanie się wygodny w pracy.
Krok 5:
Wymieszaj.
Krok 6:
Formujemy kotlety, lepiej formować mokrymi rękami. Gotujemy przez 30 minut.
Krok 7:
Smacznego!
przepis jest odpowiedni dla matek karmiących piersią i tych, które monitorują swoją dietę.
kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy
- Cebula - 41 kcal/100g
- Cukinia - 23 kcal/100g
- Sól - 0 kcal/100g
- Płatki owsiane - 305 kcal/100g
- Herkules surowy - 390 kcal/100g
- Świeże mrożone warzywa zupy w opakowaniu - 41 kcal/100g
- Zieleń - 41 kcal/100g
- Pierś z kurczaka (filet) - 113 kcal/100g
- Mieszanka ziół - 259 kcal/100g
- Mieszanka mielonej papryki - 255 kcal/100g
