skład / składniki
gotowanie krok po kroku
Krok 1:
Aby ugotować smażoną rybę w sosie pomidorowym z ananasem, wskazane jest zabranie ryby bez kości, ale zrobi to każda, którą lubisz. Przed gotowaniem rybę należy dobrze wyczyścić, odciąć wszystkie płetwy, umyć, podzielić na filety i pokroić na małe porcje. Lub Kup w sklepie gotowy filet z morszczuka lub innej ryby. Sól, pieprz i zwiń mąkę. Smaż kawałki ryby na oleju roślinnym, aż będą całkowicie ugotowane.
Krok 2:
Przed przygotowaniem sosu musisz przygotować warzywa. Obierz cebulę z łuski i dobrze umyj ją z piasku i brudu, jeśli była na niej. Obierz i dobrze umyj marchewki. Na rozgrzanym oleju roślinnym podsmaż drobno posiekaną cebulę na złoty kolor, a następnie dodaj marchewki starte na grubej tarce i smaż je razem, aż będą ugotowane.
Krok 3:
Do smażonej cebuli i marchwi dodaj ananasy w puszkach wraz z syropem (syrop, w którym były ananasy w puszkach). Jeśli ananasy były kawałkami, dodaj je do cebuli i marchwi, a jeśli są w pierścieniach, ananasy należy pokroić w kostkę. Następnie dodaj sok pomidorowy do cebuli z marchewką i ananasem i gotuj na wolnym ogniu. W razie potrzeby sos można posolić do smaku.
Krok 4:
Wlej trochę gotowego sosu na dno naczynia i rozłóż na nim ciepłą smażoną rybę w jednej warstwie. Polej rybę sosem na wierzchu. Robimy to na przemian, aż skończy się ryba i sos. Sos powinien być ciepły lub gorący, więc lepiej, aby ryba wchłonęła wszystkie soki. Pozwól potrawie trochę ostygnąć i możesz podać. Idealny do tłuczonych ziemniaków.
dania rybne są bardzo różne: od zup, kotletów, sufletów po sałatki. Smażona ryba w słodko-kwaśnym sosie z soku pomidorowego i ananasa to niezwykłe i jednocześnie proste, ale jednocześnie bardzo smaczne danie. Produkty są bardzo proste, można je kupić w każdym sklepie, a ryba może być dowolna: morszczuk, mintaj, namiar, halibut, Sum, flądra, ogólnie Dowolna.
ananas w puszkach doskonale uzupełnia smak pomidorowo-marchewkowy i sprawia, że smażona ryba jest niesamowicie smaczna.
kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy
- Marchew - 33 kcal/100g
- Suszona marchewka - 275 kcal/100g
- Marchewka gotowana - 25 kcal/100g
- Ananasy - 49 kcal/100g
- Ananasy w puszkach - 57 kcal/100g
- Pieprz czarny mielony - 255 kcal/100g
- Mąka pełnoziarnista z pszenicy durum witaminizowana - 333 kcal/100g
- Mąka pełnoziarnista uniwersalna - 364 kcal/100g
- Mąka krupczatka - 348 kcal/100g
- Mąka - 325 kcal/100g
- Olej roślinny - 873 kcal/100g
- Sol - 0 kcal/100g
- Cebula - 41 kcal/100g
- Sok pomidorowy - 21 kcal/100g