skład / składniki
gotowanie krok po kroku
Krok 1:
Jak zrobić koktajl owocowy w blenderze? Przygotuj jedzenie. Jogurt, serwatka, jogurt naturalny, a także mleko krowie lub roślinne nadają się również jako składnik mleka zamiast kefiru. W przypadku mleka krowiego istnieje możliwość, że zsiadnie z kwasu jagodowego lub owocowego, najczęściej biorę kefir. Możesz wziąć absolutnie dowolne owoce według własnego gustu. Mam kiwi, brzoskwinie i mrożone jagody.
Krok 2:
Banan w smoothie działa jako słodzik i zagęszczacz. Najlepiej stosować go w dowolnej kombinacji owoców. Wybierz dojrzałe i aromatyczne owoce — nadadzą koktajlowi wyjątkowy smak. Umyj banany, ponieważ mają bardzo brudną skórkę. Obierz je i pokrój w plasterki.
Krok 3:
Dobrze umyj wszystkie użyte owoce, najlepiej sodą pod bieżącą wodą. Następnie osusz je ręcznikami papierowymi. Brzoskwinie podzielić na połówki, usunąć pestki i pokroić na duże kawałki.
Krok 4:
Kiwi przekrój na pół i wyjmij miąższ, bardzo wygodnie jest zrobić to łyżeczką. Pokrój miąższ również na kawałki. Jagody, zarówno świeże, jak i mrożone, opłucz pod wodą i wyrzuć na sito, aby uzyskać nadmiar płynu. Mrożone jagody nie mogą być rozmrażane.
Krok 5:
Koktajle są przygotowywane w stacjonarnym blenderze lub za pomocą zanurzenia. Wlej kefir lub inny napój mleczny do miski. Połóż plastry Banana. Dodaj jagody lub kawałki owoców.
Krok 6:
Zamknij miskę pokrywką i włącz blender. Ubij smoothie przez krótki czas, aż produkty zostaną zmieszane. Zwykle zajmuje to mniej niż minutę. Możesz nawet zostawić część owoców w kawałkach. Najpierw zrobiłam koktajl z jagodami.
Krok 7:
Następnie z malinami.
Krok 8:
Z brzoskwinią.
Krok 9:
I z kiwi. Możesz gotować jednocześnie ze wszystkimi jagodami razem, otrzymasz ciekawy smak lub wybierz ich różne kombinacje. Wlej gotowy koktajl do szklanek i natychmiast podawaj. Jeśli koktajl stanie przez chwilę, może zmienić kolor i smak. Smacznego!
jako słodzik możesz dodać miód lub jakiś syrop do koktajli. Dzieci pokochają lody. A na pełne śniadanie wrzuć garść płatków owsianych do koktajlu.
uważam, że ten przepis jest PP, ponieważ przede wszystkim jest przygotowywany bez dodatku cukru. Cukier biały jest przyczyną wielu chorób, od otyłości po cukrzycę. Jest to udowodniony fakt, lepiej ograniczyć jego spożycie.
poza tym jedna porcja smoothie pozwala uzupełnić dzienne spożycie witamin w organizmie. Napój ten zawiera mało kalorii, normalizuje pracę układu pokarmowego, dodaje energii i nasyca energią.
ważne jest, aby zdawać sobie sprawę, że w naturze nie ma przepisów ani produktów, które z pewnością są dobre dla wszystkich ludzi lub bezwarunkowo szkodliwe dla wszystkich. Podobnie jak w przypadku leków, a także w żywieniu, istnieją wskazania i przeciwwskazania, dzienne Indywidualne normy spożycia, a dla większości ludzi wszystko to jest bardzo spersonalizowane. Jednocześnie istnieje wiele mitów "o prawidłowym odżywianiu" (na przykład: tłuszcz jest zły), które zniekształcają samą istotę tej koncepcji iw takiej zniekształconej formie rozprzestrzeniają się w Internecie i mediach. Dlatego pamiętaj, że każdy "przepis PP" będzie miał związek z prawidłowym odżywianiem tylko warunkowo, nie należy go traktować jako dogmatu. I nawet jeśli autor przepisu, "specjalista od zdrowego odżywiania" lub dietetyk i trener fitness nazywa coś przydatnym (PP) lub szkodliwym, być może nie jest to dla ciebie osobiście.
opinia administracji serwisu o prawidłowym odżywianiu może nie pokrywać się z opinią autora PP przepisu!
kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy
- Banany - 89 kcal/100g
- Kefir tłusty - 62 kcal/100g
- Kefir 1% tłuszczu - 38 kcal/100g
- Kefir beztłuszczowy - 30 kcal/100g
- Kefir "Dr beefy" 1,8% tłuszczu - 45 kcal/100g
- Kefir 2,5% tłuszczu - 53 kcal/100g
