1. Strona Główna
    2. Pieczenie
    3. ciasto "Fitness"

ciasto & quot; fitness & quot;

sportowcy już docenili jego smak i zalety, teraz to zależy od ciebie! Minimum tłuszczu i cukru, maksimum korzyści i smaku! Może nie wygląda zbyt estetycznie, ale jak smaczne i, co najważniejsze, przydatne!
MultiCocosaAuthor avatar
autor przepisu
ciasto "Fitness"
0
0

skład / składniki

porcje:
tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny 21 % 6 g
tłuszcze 11 % 3 g
węglowodany 68 % 19 g
119 kcal
IG: 25 / 45 / 30

metoda gotowania

czas gotowania: 1 h
zmiel płatki owsiane i płatki zbożowe za pomocą młynka do kawy (można je zastąpić mąką owsianą).
zetrzyj jabłko, marchewkę, daktyle na drobnej tarce.

białko lekko ubij jogurtem i dodaj do miski do suchych składników.
umieść tam mieszankę warzywno-owocową, szczyptę soli i sok z połowy cytryny.

wszystko dokładnie wymieszaj i połóż na blasze do pieczenia lub z papierem do pieczenia lub posmaruj olejem i posyp mąką.
Wyślij do piekarnika i piecz, aż powstanie ładny złoty kolor.
po schłodzeniu ciasta, podzieleniu na 4 części i namoczeniu kremem. To ciasto fitness!

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

  • Acedofilina 3,2% tłuszczu - 58   kcal/100g
  • "Rastishka" - 122   kcal/100g
  • Jogurt pitny"Danon" - 76   kcal/100g
  • Jogurt do picia "Agusha" - 87   kcal/100g
  • "Actimel" naturalny - 83   kcal/100g
  • Jogurt "Danon" 2,2% tłuszczu - 96   kcal/100g
  • "majetel" - 48   kcal/100g
  • Jogurt" Ehrmann " tłusty - 152   kcal/100g
  • Jogurt o zawartości tłuszczu 3,5% - 68   kcal/100g
  • Jogurt naturalny 1,5% tłuszczu - 48   kcal/100g
  • Niskotłuszczowy jogurt mleczny - 38   kcal/100g
  • Jabłka - 47   kcal/100g
  • Jabłka Suszone - 210   kcal/100g
  • Mus jabłkowy w puszkach - 61   kcal/100g
  • Daktyle - 290   kcal/100g
  • Malina - 42   kcal/100g
  • Maliny świeżo mrożone słodkie - 50   kcal/100g
  • Marchew - 33   kcal/100g
  • Suszona marchewka - 275   kcal/100g
  • Marchewka gotowana - 25   kcal/100g
  • Miód - 400   kcal/100g
  • Twaróg 40% tłuszczu - 466   kcal/100g
  • Twaróg 20% tłuszczu - 233   kcal/100g
  • Twaróg 18% tłuszczu - 226   kcal/100g
  • Twaróg 10% tłuszczu - 156   kcal/100g
  • Twaróg beztłuszczowy - 75   kcal/100g
  • Twarożek ze śmietaną - 260   kcal/100g
  • Twaróg owocowy - 147   kcal/100g
  • Twaróg łagodny dietetyczny - 170   kcal/100g
  • Twaróg "vitalinia" - 64   kcal/100g
  • Twarożek "poranny" ("Danon") bez cukru - 91   kcal/100g
  • Twaróg - 156   kcal/100g
  • Płatki owsiane - 374   kcal/100g
  • Herkules gotowany - 91   kcal/100g
  • Sol - 0   kcal/100g
  • Sok z cytryny - 16   kcal/100g
  • Płatki owsiane - 305   kcal/100g
  • Herkules surowy - 390   kcal/100g
  • Białka jaj - 44   kcal/100g

Podobne przepisy

Powiązane i dodatkowe kategorie: