zielona zupa ze szczawiu i indyka

bardzo smaczna dietetyczna zupa szczawiowa bez ryżu.
Nat KaAuthor avatar
autor przepisu

skład / składniki

porcje:
tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny 44 % 8 g
tłuszcze 17 % 3 g
węglowodany 39 % 7 g
84 kcal
IG: 100 / 0 / 0

gotowanie krok po kroku

czas gotowania: 1 h
  1. Krok 1:

    Krok 1.

    To moja ulubiona zupa. Mogę go jeść na śniadanie, lunch i kolację, 7 dni w tygodniu!))) Lepiej gotować na kurczaku, indyku lub wołowinie. Zrobiłam i chude, też jest pyszne. Ja, w momencie gotowania, miałem tylko mielonego indyka z mięsa, więc zrobię z klopsikami.

  2. Krok 2:

    Krok 2.

    Opłucz mięso, usuń skórę z kurczaka, aby zupa była chuda, pokrój na porcje i gotuj. Jeśli masz mięso mielone, takie jak moje, Dodaj do niego przyprawy do smaku i 1 jajko. Dokładnie wymieszaj i uformuj kulki o średnicy 2-3 cm, wlej wodę do garnka na zupę, zagotuj i wrzuć tam nasze klopsiki.

  3. Krok 3:

    Krok 3.

    Pokrój warzywa i zioła. Uwielbiam kroić wszystko w paski, jest mi jeszcze smaczniej jeść. Kroisz tak, jak lubisz - w paski, kostki, kliny.

  4. Krok 4:

    Krok 4.

    Nie zapomnij usunąć pianki z mięsa. Dodaj lavrushkę i ziarna pieprzu. Gdy mięso się ugotuje, wrzuć ziemniaki, marchewkę i cebulę. Dodaję trochę zieleni do cebuli. Pięknie wygląda w zupie.

  5. Krok 5:

    Krok 5.

    Gdy ziemniaki są ugotowane, dodaj pomidory i paprykę. Osobno ugotuj jajka na stromo. Aby jajka były łatwe do czyszczenia, dodaj 1 łyżkę soli do wody.L. i jak gotować natychmiast pod zimną bieżącą wodą.

  6. Krok 6:

    Krok 6.

    Po 15 minutach dodaj szczaw i zioła. Gotuj przez 7 minut.

  7. Krok 7:

    Krok 7.

    Dodaj jajka, sól do smaku. I gotuj przez 5 minut.

  8. Krok 8:

    Krok 8.

    Koniecznie jedz ze śmietaną i ziołami! BAAARDZO PYSZNE!!! Smacznego!

nie możesz dodawać jajek do zupy, ale umieścić je bezpośrednio na talerzu przed jedzeniem. Nie zawracam sobie głowy, może później będę leniwy, aby ugotować jajka lub nie będzie jajek... )))) Ponadto, gdy zupa zostanie zaparzona, będzie jeszcze smaczniejsza z jajkami!!!

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

  • Cebula - 41   kcal/100g
  • Ziemniaki Dojrzałe - 80   kcal/100g
  • Ziemniaki pieczone - 70   kcal/100g
  • Puree ziemniaczane - 380   kcal/100g
  • Ziemniaki gotowane - 82   kcal/100g
  • Ziemniaki w mundurkach - 74   kcal/100g
  • Ziemniaki smażone - 192   kcal/100g
  • Pomidory - 23   kcal/100g
  • Tusza z indyka bez skóry - 161   kcal/100g
  • Indyk II kategorii - 194   kcal/100g
  • Papryka słodka - 27   kcal/100g
  • Marchew - 33   kcal/100g
  • Suszona marchewka - 275   kcal/100g
  • Gotowana marchewka - 25   kcal/100g
  • Szczaw - 19   kcal/100g
  • Przyprawy suche - 240   kcal/100g
  • Świeże mrożone warzywa zupy w opakowaniu - 41   kcal/100g
  • Zieleń - 41   kcal/100g

Podobne przepisy