Penne z kurczakiem i warzywami

pyszny i satysfakcjonujący lunch dla całej rodziny! Poczęstunek dla domu!
IrishaAuthor avatar
autor przepisu

skład / składniki

porcje:
tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny 39 % 13 g
tłuszcze 24 % 8 g
węglowodany 36 % 12 g
169 kcal
IG: 100 / 0 / 0

gotowanie krok po kroku

czas gotowania: 50 min
  1. Krok 1:

    Krok 1.

    Składniki.

  2. Krok 2:

    Krok 2.

    Pokrój cebulę w małą kostkę.

  3. Krok 3:

    Krok 3.

    Drobno posiekaj czosnek.

  4. Krok 4:

    Krok 4.

    Pokrój marchewki w małą kostkę.

  5. Krok 5:

    Krok 5.

    W razie potrzeby drobno posiekaj kawałek chili.

  6. Krok 6:

    Krok 6.

    Na patelni rozgrzej 2 łyżki. l oliwa z oliwek, rozłóż cebulę, czosnek, marchewkę i chili na patelni, smaż na małym ogniu przez 4-5 minut.

  7. Krok 7:

    Krok 7.

    Odetnij mięso z nóg. Pokrój mięso na małe kawałki.

  8. Krok 8:

    Krok 8.

    Pokrój wiśnie na połówki.

  9. Krok 9:

    Krok 9.

    Na patelni dodaj mięso z kurczaka do warzyw i smaż przez 3-4 minuty.

  10. Krok 10:

    Krok 10.

    Dodaj wino, wiśnie, dopraw solą i pieprzem. Na dużym ogniu odparowujemy wino. Z wina pozostaje tylko aromat, ale jeśli nie chcesz podawać takiego dania dzieciom, po prostu go wyklucz i dodaj trochę więcej bulionu.

  11. Krok 11:

    Krok 11.

    Dodaj bulion i gotuj na małym ogniu, aż mięso będzie gotowe, około 15 minut.

  12. Krok 12:

    Krok 12.

    W międzyczasie gotujemy w dużej ilości osolonej wody penne lub inny makaron do miękkości.

  13. Krok 13:

    Krok 13.

    Wyślij makaron na patelnię. Dodaj posiekaną bazylię, podgrzej mieszaninę przez 1-2 minuty.

  14. Krok 14:

    Krok 14.

    I podawaj do stołu. Smacznego!

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

  • Cebula - 41   kcal/100g
  • Marchew - 33   kcal/100g
  • Suszona marchewka - 275   kcal/100g
  • Marchewka gotowana - 25   kcal/100g
  • Czosnek - 143   kcal/100g
  • Bazylia świeża - 27   kcal/100g
  • Bazylia suszona - 251   kcal/100g
  • Białe wino - 78   kcal/100g
  • Olej roślinny - 873   kcal/100g
  • Sol - 0   kcal/100g
  • Papryka ostra mielona - 21   kcal/100g
  • Chili - 40   kcal/100g
  • Pomidory koktajlowe - 15   kcal/100g
  • Rosół - 15   kcal/100g
  • Udko z kurczaka - 185   kcal/100g
  • Penne - 330   kcal/100g

Podobne przepisy