skład / składniki
gotowanie krok po kroku
Krok 1:
Produkty do smoothie. Zwykłe zimne mleko z sokiem pomarańczowym może się trochę zwinąć i nie wszystkim się to podoba, to znaczy musisz natychmiast wypić, dopóki nie nastąpi reakcja./ Ale mam w rodzinie miłośników tej opcji/. Zamiast zwykłego mleka możesz dodać: - mleko migdałowe, Kokosowe, płatki owsiane, jogurt, kefir, wodę lub po prostu sok pomarańczowy. Każdy może wybrać własną opcję.
Krok 2:
Umyj owoce. W wysokiej szklance blendera pokrój Banana, wyciśnij i dodaj sok pomarańczowy.
Krok 3:
Wlej 1/2 mleka i zacznij ubijać impulsami.
Krok 4:
Stopniowo wlej pozostałe mleko i ubij wszystko, aż będzie gładkie, podawaj natychmiast.
wiele owoców i jagód dobrze połączy się z bananem, możesz dodać miód, płatki owsiane, kaszę gryczaną.. Istnieje wiele opcji i miejsce na eksperymenty. Gotuj bardzo szybko i zawsze będzie to wspaniały deser, śniadanie lub przekąska !
kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy
- Mleko krowie całe - 68 kcal/100g
- Mleko 3,5% tłuszczu - 64 kcal/100g
- Mleko 3,2% tłuszczu - 60 kcal/100g
- Mleko 1,5% tłuszczu - 47 kcal/100g
- Skoncentrowane mleko 7,5% tłuszczu - 140 kcal/100g
- Mleko 2,5% tłuszczu - 54 kcal/100g
- Banany - 89 kcal/100g
- Pomarańcze - 36 kcal/100g
