skład / składniki
gotowanie krok po kroku
Krok 1:
Przygotuj żywność, warzywa i owoce dokładnie umyj.
Krok 2:
Dressing: - wyciśnij 2h. l. sok z cytryny, wymieszaj z 1h. l cukru, dodaj kilka łyżek. l. olej roślinny - dobrze wymieszaj. Sól i pieprz dodaję bezpośrednio do sałatki.
Krok 3:
Pokrój cebulę w cienkie piórka, warzywa i jabłko w paski, mango w cienkie plasterki. Jeśli pomidor jest soczysty, usuń rdzeń i nie używaj.
Krok 4:
W głębokiej salaterce dodaj wszystkie kawałki i delikatnie wymieszaj. Dodaj sos z oleju i soku z cytryny.
Krok 5:
Ponieważ Mango jest bardzo delikatne, dodajemy je jako ostatnie w porcji, w plasterkach na wierzchu.
Krok 6:
Lekko pieprz i trochę prosto do salaterki, drobno zetrzyj ser na wierzchu.
Krok 7:
Posyp sezamem i to wszystko! Świetna, lekka sałatka jest gotowa!
podawaj natychmiast, jeśli stoi-puści sok, a reprezentacyjny wygląd zostanie utracony.
kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy
- Pomidory - 23 kcal/100g
- Świeże ogórki - 15 kcal/100g
- Jabłka - 47 kcal/100g
- Jabłka Suszone - 210 kcal/100g
- Mus jabłkowy w puszkach - 61 kcal/100g
- Papryka słodka - 27 kcal/100g
- Ser"Holenderski" - 352 kcal / 100g
- Ser "szwajcarski" - 335 kcal/100g
- Ser "rosyjski" - 366 kcal/100g
- Ser "Kostroma" - 345 kcal/100g
- Ser"Jarosław" - 361 kcal/100g
- Ser Ałtajski 50% tłuszczu - 356 kcal/100g
- Ser "Radziecki" - 400 kcal/100g
- Ser"stepowy" - 362 kcal/100g
- Ser "uglicki" - 347 kcal/100g
- Ser "poshechonsky" - 350 kcal/100g
- Ser "Lambert" - 377 kcal / 100g
- Ser "appnzeller" 50% tłuszczu - 400 kcal/100g
- Ser Chester 50% tłuszczu - 363 kcal/100g
- Ser "edamer" 40% tłuszczu - 340 kcal/100g
- Ser z grzybami 50% tłuszczu - 395 kcal/100g
- Ser Emmental 45% tłuszczu - 420 kcal/100g
- Ser gouda o zawartości tłuszczu 45 % - 356 kcal/100g
- Ser "aiadeus" - 364 kcal/100g
- Ser "House Blanc" (półtwardy) - 360 kcal/100g
- Ser "lo spalmino" - 61 kcal/100g
- Ser "etorki" (owczy, twardy) - 401 kcal / 100g
- Ser biały - 100 kcal/100g
- Ser żółty tłusty - 260 kcal/100g
- Ser Ałtajski - 355 kcal/100g
- Kowieński ser - 355 kcal/100g
- Ser Łotewski - 316 kcal/100g
- Ser Limburger - 327 kcal/100g
- Litewski ser - 250 kcal/100g
- Ser Jeziorny - 350 kcal/100g
- Gruyere ser - 396 kcal/100g
- Pieprz czarny mielony - 255 kcal / 100g
- Cukier granulowany - 398 kcal/100g
- Cukier - 398 kcal / 100g
- Mango - 67 kcal/100g
- Olej roślinny - 873 kcal/100g
- Suszone całe nasiona sezamu - 563 kcal/100g
- Nasiona sezamu łuskane - 582 kcal/100g
- Sol - 0 kcal/100g
- Cebula - 41 kcal/100g
- Sok z cytryny - 16 kcal/100g
- Cukinia - 16 kcal / 100g
