zdrowe śniadanie

zjedz to śniadanie, a będziesz zdrowy i piękny! Proponuję przepis na zdrowe i smaczne śniadanie. Pomoże wzmocnić włosy i paznokcie, poprawić stan skóry, normalizuje metabolizm, poprawia pracę jelit, wspiera odporność. Przy codziennym stosowaniu przez miesiąc można pozbyć się 1,5 kg nadwagi. Rano nie poświęcisz ani minuty na jego przygotowanie, ponieważ musisz go ugotować wieczorem. Przepis ze strony & quot; ja-zdorov. PL"

Skazka

autor przepisu

039

niestety masz wyłączony lub nie działa Javascript . Do pracy z większością funkcji na naszej stronie jest to niezbędny element. Skontaktuj się z administratorem, aby rozwiązać ten problem.

skład / składniki

porcje:

Kefir (lub niskotłuszczowy jogurt)

300

Płatki owsiane

Nasiona lnu (mielone)

Kakao w proszku

Śliwka

tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych

Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury

Na wagę kompozycji:

proteiny 18 % 4 g

tłuszcze 9 % 2 g

węglowodany 73 % 16 g

94 kcal

IG: 63 / 38 / 0

gotowanie krok po kroku

Czas gotowania: 25 min

Krok 1:
Przygotowanie składników na cudowne śniadanie
Krok 2:
Gotuj na parze suszone śliwki przez 15-20 minut
Krok 3:
Zmiel nasiona lnu za pomocą blendera lub młynka do kawy. Możesz zmielić nasiona na kilka dni i przechowywać w szklanym słoju z pokrywką
Krok 4:
Posiekaj suszone śliwki na parze
Krok 5:
Wymieszaj płatki owsiane, nasiona lnu, proszek kakaowy
Krok 6:
Rozłóż mieszaninę na kefirze lub niskotłuszczowym jogurcie, dodaj posiekane suszone śliwki
Krok 7:
Wszystko dobrze wymieszaj
Krok 8:
Przykryj pokrywką i schowaj na zimno do rana