skład / składniki
metoda gotowania
dania gotowane w piekarniku to najbardziej opłacalna opcja obiadowa. Ze względu na pieczenie są przydatne i mogą należeć do kategorii dietetycznej, a proces przygotowania produktów jest prosty i niezbyt pracochłonny po ciężkim dniu pracy.
włącz piekarnik na 180 stopni. Do czasu zakończenia etapu przygotowawczego po prostu się rozgrzeje. Obierz cebulę, ziemniaki i czosnek. Moje warzywa.
ziemniaki kroimy w cienkie talerze, przenosimy na patelnię, zalewamy śmietaną i mlekiem. Posyp ziemniaki gałką muszkatołową, solą i podpal. Zmniejsz intensywność płomienia, aby śmietana się nie przypaliła, gotuj masę przez 5-7 minut, aż sos zgęstnieje, a ziemniaki staną się nieco bardziej miękkie.
możesz wziąć dowolne mięso mielone do zapiekanki. Jeśli chcesz uzyskać danie dietetyczne, użyj kurczaka, indyka lub wołowiny. W przypadku bardziej kalorycznego Dania wieprzowina jest idealna. Mięso mielone można kupić gotowe lub ugotować samodzielnie, po umyciu mięsa, pozbyciu się folii i przepuszczeniu przez maszynę do mięsa.
na patelni rozgrzej olej roślinny. Lepiej jest użyć oliwy z oliwek, ale można ją zastąpić słonecznikiem lub kukurydzą. Rozłóż na gorącej patelni, dobrze zmiażdż szpatułką, aby kawałki były małe, smaż na złoty kolor.
podczas gotowania mięsa mielonego pokrój cebulę w drobną kostkę i posiekaj czosnek. Dodaj warzywa do prawie gotowego mięsa mielonego i smaż przez kolejne 5 minut. Dodaj koncentrat pomidorowy, dopraw solą i pieprzem. Mieszaj i wyłącz.
nasmaruj naczynie do pieczenia masłem. Rozłóż połowę ziemniaków na dnie, a następnie równomiernie rozprowadź całe przygotowane mięso mielone, Zakończ kolejną warstwą ziemniaków w śmietanie.
wysyłamy formę do piekarnika i pieczemy przez 45 minut w temperaturze 180 stopni. Wyjmujemy z piekarnika, posypujemy drobno posiekanym rozmarynem i podajemy do stołu po 10 minutach.
smacznego!
kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy
- Ziemniaki Dojrzałe - 80 kcal/100g
- Ziemniaki pieczone - 70 kcal/100g
- Tłuczone ziemniaki - 380 kcal/100g
- Ziemniaki gotowane - 82 kcal/100g
- Ziemniaki w mundurkach - 74 kcal/100g
- Ziemniaki smażone - 192 kcal/100g
- Mleko krowie całe - 68 kcal/100g
- Mleko 3,5% tłuszczu - 64 kcal/100g
- Mleko 3,2% tłuszczu - 60 kcal/100g
- Mleko 1,5% tłuszczu - 47 kcal/100g
- Skoncentrowane mleko 7,5% tłuszczu - 140 kcal/100g
- Mleko 2,5% tłuszczu - 54 kcal/100g
- Maślanka - 36 kcal/100g
- Śmietanka 20% tłuszczu - 300 kcal/100g
- Śmietanka 10% tłuszczu - 120 kcal/100g
- Śmietanka - 300 kcal/100g
- Czosnek - 143 kcal/100g
- Pieprz czarny mielony - 255 kcal/100g
- Masło 82% - 734 kcal/100g
- Masło Amatorskie niesolone - 709 kcal/100g
- Masło chłopskie niesolone - 661 kcal/100g
- Masło chłopskie solone - 652 kcal/100g
- Masło ghee - 869 kcal/100g
- Mieszane mięso mielone - 351 kcal/100g
- Olej roślinny - 873 kcal/100g
- Pasta pomidorowa - 28 kcal/100g
- Sol - 0 kcal/100g
- Cebula - 41 kcal/100g
- Rozmaryn świeży - 131 kcal/100g
- Gałka muszkatołowa - 556 kcal/100g