makaron jajeczny z kurczakiem i warzywami

pyszna i satysfakcjonująca Kolacja w zaledwie 40 minut! Przepis można zmienić w zależności od dostępnych warzyw.
ElisaAuthor avatar
autor przepisu

skład / składniki

porcje:
tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny 42 % 11 g
tłuszcze 8 % 2 g
węglowodany 50 % 13 g
107 kcal
IG: 100 / 0 / 0

metoda gotowania

czas gotowania: 40 min

jak zrobić makaron jajeczny z kurczakiem i warzywami? Pokrój filet z kurczaka w paski, zalej sosem sojowym i pozostaw na 20 minut.
cukinię pokrój w półpierścienie. Pokrój marchewki obieraczką do warzyw na cienkie Tworzywa sztuczne. Pokrój cebulę w półpierścienie.
na patelnię dodaj olej roślinny i usmaż filet z kurczaka, dodaj cebulę i wszystkie warzywa.
gotuj makaron przez 2-3 minuty, aż będzie do połowy ugotowany.
włóż makaron na patelnię do kurczaka z warzywami. Smaż przez kilka minut.
ułóż gotowe danie na talerzu i udekoruj świeżym ogórkiem i sezamem.

jak prawidłowo ugotować makaron, jak ugotować makaron al dente, jak wybrać produkt wysokiej jakości, aby uniknąć rozczarowań i nie tylko przeczytaj artykuł "makaron i makaron-subtelności wyboru i sekrety gotowania" .

ważne! niewłaściwie dobrana patelnia może zepsuć nawet najlepszy przepis. Przeczytaj wszystkie szczegóły, jak wybrać idealną patelnię do różnych potraw tutaj .

dodając sos sojowy do potrawy, warto wziąć pod uwagę, że ma dość słony smak. Zmniejsz całkowitą ilość soli, w przeciwnym razie ryzykujesz przesolenie.

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

  • Świeże ogórki - 15   kcal/100g
  • Cukinia - 23   kcal/100g
  • Marchew - 33   kcal/100g
  • Suszona marchewka - 275   kcal/100g
  • Marchewka gotowana - 25   kcal/100g
  • Sos sojowy - 51   kcal/100g
  • Suszone całe nasiona sezamu - 563   kcal/100g
  • Nasiona sezamu łuskane - 582   kcal/100g
  • Cebula - 41   kcal/100g
  • Pierś z kurczaka (filet) - 113   kcal/100g
  • Makaron jajeczny - 304   kcal/100g

Podobne przepisy