soczyste białka z mięsem na kefirze

bardzo soczyste i pyszne bielaki dla całej rodziny!
AlenaKos13Author avatar
autor przepisu

skład / składniki

porcje:
tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny 19 % 9 g
tłuszcze 23 % 11 g
węglowodany 58 % 28 g
239 kcal
IG: 7 / 0 / 93

metoda gotowania

czas gotowania: 45 min

1 dodaj łyżeczkę sody do kefiru. Aby ciasto nie miało smaku sody, lepiej wziąć najbardziej kwaśny kefir.
2 rozbij dwa jajka, dodaj cukier i sól. Mieszać.
3 Wyślij kefir do jajek.
4 dodaj mąkę w małych częściach, aby ciasto było elastyczne.
5 rozłóż ciasto na stole, posyp mąką i kontynuuj ugniatanie.
6 Dodaj do ciasta 2 łyżki oleju roślinnego. Dokładnie wszystko ugniatamy. Dzięki temu ciasto stanie się mniej lepkie.
7 uformuj ciasto w kulkę, przykryj folią spożywczą i pozostaw na 20-30 minut.
8 pokrój cebulę tak małą, jak to możliwe. Możesz zmielić go w blenderze.
9 posiekana cebula sól i pieprz. Zmiel powstałą mieszaninę rękami, aby cebula wypuściła sok.
10 dodaj mięso mielone do cebuli i wymieszaj wszystko, a następnie pokonaj mięso mielone, aby uzyskać jedną całość.
11 bierzemy ciasto. Dzielimy go na kilka małych części i zaczynamy tworzyć nasze białe.
12 staraj się, aby środek tortilli był grubszy, a krawędzie cieńsze. Kładziemy tam nadzienie. Zbieramy krawędzie ciasta i otrzymujemy okrągły biały.
13 wlej olej na patelnię na tyle, aby zamknąć około połowy białego i podgrzej go.
14 zmniejsz ogień i rozłóż belyashi na patelni. Smaż przez 4 minuty z każdej strony, aż się zrumieni.
15 gotowe bielaki należy położyć na ręczniku papierowym, aby wchłonął nadmiar tłuszczu.
gotowe. Możesz jeść!

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

  • Cebula - 41   kcal/100g
  • Cukier granulowany - 398   kcal/100g
  • Cukier - 398   kcal/100g
  • Kefir tłusty - 62   kcal/100g
  • Kefir 1% tłuszczu - 38   kcal/100g
  • Kefir beztłuszczowy - 30   kcal/100g
  • Kefir "Dr beefy" 1,8% tłuszczu - 45   kcal/100g
  • Kefir 2,5% tłuszczu - 53   kcal/100g
  • Mieszane mięso mielone - 351   kcal/100g
  • Olej roślinny - 873   kcal/100g
  • Sol - 0   kcal/100g
  • Mąka pszenna - 325   kcal/100g
  • Soda spożywcza - 0   kcal/100g
  • Jajko kurze - 80   kcal/100g

Podobne przepisy