1. Strona Główna
    2. Szybko i smacznie
    3. witlinek maminsynek

Witlinek Maminsynek

pyszne, zdrowe i dietetyczne danie rybne. Szybko, smacznie, zdrowo, tanio Czasami możesz ugotować pyszne i zdrowe danie bardzo tanio. Chcę polecić danie z niedrogiej ryby-witlinka, którą często gotuję. Możesz go spożywać jako gorące danie lub jako przekąskę. Podczas smażenia ryba staje się pięknym kolorem, a po dodaniu kwaśnej śmietany - delikatna, stąd nazwa Dania. Wskazane jest oczywiście, aby krakersy były smaczne, świeże, zrób je sam, robię je w piekarniku z zakupionego bochenka. Mięso witlinka jest chude, zawiera białko. przyjemny w smaku i aromatyczny. Mięso jest uważane za dietetyczne, dlatego jest zalecane dla osób starszych, dzieci i osób z nadwagą i walczących z otyłością. Witlinek jest bogaty w następujące witaminy i minerały: PP, A I D, fosfor, jod, fluor itp.
IraAuthor avatar
autor przepisu
witlinek maminsynek
0
0

skład / składniki

porcje:
tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny 48 % 11 g
tłuszcze 22 % 5 g
węglowodany 30 % 7 g
121 kcal
IG: 57 / 0 / 43

gotowanie krok po kroku

czas gotowania: 30 min

  1. Krok 1:

    Krok 1.

  2. Krok 2:

    Krok 2.

  3. Krok 3:

    Krok 3.

  4. Krok 4:

    Krok 4.

  5. Krok 5:

    Krok 5.

  6. Krok 6:

    Krok 6.

  7. Krok 7:

    Krok 7.

  8. Krok 8:

    Krok 8.

  9. Krok 9:

    Krok 9.

  11. Krok 10:

    Krok 10.

  12. Krok 11:

    Krok 11.

  13. Krok 12:

    Krok 12.

  14. Krok 13:

    Krok 13.

  15. Krok 14:

    Krok 14.

  16. Krok 15:

    Krok 15.

  17. Krok 16:

    Krok 16.

  18. Krok 17:

    Krok 17.

  19. Krok 18:

    Krok 18.
wypatrosz rybę, odetnij głowę i ogon.
sól, pieprz i moczyć w chłodnym miejscu przez 15 min.
następnie wytrzyj go czystą szmatką.
namocz w ubitym jajku i zwiń bułkę tartą.
w mocno rozgrzanym ghee usmaż rybę z obu stron.
wlać śmietanę, doprowadzić do wrzenia i zdjąć z ognia.
puree ziemniaczane z koperkiem są idealne do dekoracji.

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

  • Ziemniaki Dojrzałe - 80   kcal/100g
  • Ziemniaki pieczone - 70   kcal/100g
  • Tłuczone ziemniaki - 380   kcal/100g
  • Ziemniaki gotowane - 82   kcal/100g
  • Ziemniaki w mundurkach - 74   kcal/100g
  • Ziemniaki smażone - 192   kcal/100g
  • Śmietana 30% tłuszczu - 340   kcal/100g
  • Śmietana 25% tłuszczu - 284   kcal/100g
  • Śmietana 20% tłuszczu - 210   kcal/100g
  • Śmietana 10% tłuszczu - 115   kcal/100g
  • Śmietana - 210   kcal/100g
  • Jajko kurze - 157   kcal/100g
  • Białko jaja - 45   kcal/100g
  • Proszek jajeczny - 542   kcal/100g
  • Żółtko - 352   kcal/100g
  • Jajko strusia - 118   kcal/100g
  • Pieprz czarny mielony - 255   kcal/100g
  • Koperek - 38   kcal/100g
  • Krakersy kremowe - 414   kcal/100g
  • Krakersy pszenne - 331   kcal/100g
  • Krakersy - 331   kcal/100g
  • Sol - 0   kcal/100g
  • Ghee - 892   kcal/100g
  • Witlinek - 72   kcal/100g

Podobne przepisy

Powiązane i dodatkowe kategorie: