kasza jaglana z dynią w piekarniku

zdrowa i smaczna owsianka dla dzieci i dorosłych! Soczysta owsianka na mleku ze złotego prosa z jasnymi kawałkami pachnącej dyni może poprawić nastrój i apetyt jednym rodzajem. To danie dobrze sprawdzi się na śniadania i kolacje. Jeśli nie lubisz dyni, możesz ją polubić w tej owsiance.
MariaAuthor avatar
autor przepisu

skład / składniki

porcje:
tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny 14 % 4 g
tłuszcze 14 % 4 g
węglowodany 72 % 21 g
132 kcal
IG: 10 / 0 / 90

gotowanie krok po kroku

czas gotowania: 1 h
  1. Krok 1:

    Krok 1.

    Jak zrobić kaszę jaglaną z dynią w piekarniku? Przygotuj składniki. Możesz wybrać dowolną odmianę dyni. W zależności od odmiany kawałki dyni gotują się mocniej lub słabiej. Mam dynię Hokkaido. Jest dość słodki i pachnący, aw owsiance okazuje się wspaniały. Jeśli chcesz, aby owsianka miała wyraźny słodki smak, dodaj kolejne 2-3 łyżki.l. cukier. Przy tak dużej ilości cukru i miodu, jak w przepisie, smak będzie lekko słodki.

  2. Krok 2:

    Krok 2.

    Dokładnie posortuj proso i dokładnie spłucz, aż woda będzie całkowicie czysta. Zalej kaszę jaglaną wrzącą wodą i pozostaw na 2-3 minuty. Jest to konieczne, aby usunąć gorycz ze zbóż.

  3. Krok 3:

    Krok 3.

    Następnie spuść wodę i osusz płatki. Najlepiej to osiągnąć, rzucając proso na sito.

  4. Krok 4:

    Krok 4.

    Obierz dynię i pokrój na małe kawałki. W ten sposób szybciej się ugotuje.

  5. Krok 5:

    Krok 5.

    Nasmaruj naczynie do pieczenia masłem. Włóż pokrojoną dynię do formy. Rozłóż proso na wierzchu. Jeśli chcesz, możesz zostawić wszystko warstwami lub wymieszać proso z dynią.

  6. Krok 6:

    Krok 6.

    Następnie możesz po prostu posypać dynię cukrem jaglanym i położyć miód na wierzchu. Lub rozpuść miód i cukier w ciepłym mleku. W obu przypadkach wynik będzie taki sam, ponieważ podczas pieczenia cukier i miód rozproszą się w całej formie.

  7. Krok 7:

    Krok 7.

    Napełnij wszystko mlekiem. Może potrzebować więcej lub mniej. Mleko powinno całkowicie przykryć dynię i proso, ale nie sięgać do krawędzi formy. W przeciwnym razie podczas gotowania mleko wylewa się z formy i zaczyna się palić w piekarniku. Wybierz naczynie do pieczenia, aby wszystko w nim pasowało. Ułóż kawałki masła na wierzchu.

  8. Krok 8:

    Krok 8.

    Przykryj formę folią (lub pokrywką, jeśli masz formę z pokrywką piekarnika) i wstaw do piekarnika nagrzanego do 180°C na około 40 minut. Dokładny czas pieczenia zależy od funkcji piekarnika. Całe mleko powinno zostać wchłonięte przez płatki zbożowe, a proso pęcznieje i staje się miękkie.

  9. Krok 9:

    Krok 9.

    Wymieszaj gotową owsiankę i ułóż na talerzach. Podawaj na gorąco. Smacznego!

po nocy w lodówce owsianka staje się grudkowata i sucha. Aby przywrócić jej soczystość, musisz podgrzać ją na patelni lub w kuchence mikrofalowej z dodatkiem 20-30 ml (lub nieco więcej) mleka.

aby owsianka jaglana była smaczna, przeczytaj artykuł o zawiłościach wyboru i sekretach gotowania kaszy jaglanej.

weź pod uwagę, że każdy ma inne piekarniki. Temperatura i czas gotowania mogą różnić się od wskazanych w przepisie. Aby każde upieczone danie odniosło sukces, skorzystaj z przydatnych informacji o cechach piekarników !

zamiast cukru można użyć słodzika, który nie boi się obróbki cieplnej.

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

  • Mleko krowie całe - 68   kcal/100g
  • Mleko 3,5% tłuszczu - 64   kcal/100g
  • Mleko 3,2% tłuszczu - 60   kcal/100g
  • Mleko 1,5% tłuszczu - 47   kcal/100g
  • Skoncentrowane mleko 7,5% tłuszczu - 140   kcal/100g
  • Mleko 2,5% tłuszczu - 54   kcal/100g
  • Dynia - 29   kcal/100g
  • Miód - 400   kcal/100g
  • Kasza jaglana - 335   kcal/100g
  • Cukier granulowany - 398   kcal/100g
  • Cukier - 398   kcal/100g
  • Masło 82% - 734   kcal/100g
  • Masło Amatorskie niesolone - 709   kcal/100g
  • Masło chłopskie niesolone - 661   kcal/100g
  • Masło chłopskie solone - 652   kcal/100g
  • Masło ghee - 869   kcal/100g

Podobne przepisy