1. Strona Główna
    2. Świąteczny stół
    3. pierś z kurczaka pieczone z brokułami w sosie serowym

pierś z kurczaka zapiekana z brokułami w sosie serowym

miękkie mięso z kurczaka z dodatkiem brokułów w śmietanie. To danie łączy w sobie przystawkę mięsną i warzywną, co jest bardzo wygodne - nie trzeba gotować czegoś więcej. Dzięki kwaśnej marynacie i śmietanie mięso jest bardzo delikatne, a ser tworzy na powierzchni pyszną pół-chrupiącą skórkę.
MariaAuthor avatar
autor przepisu
pierś z kurczaka pieczone z brokułami w sosie serowym
0
0

skład / składniki

porcje:
tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny 42 % 11 g
tłuszcze 46 % 12 g
węglowodany 12 % 3 g
187 kcal
IG: 100 / 0 / 0

metoda gotowania

Czas gotowania: 3 h

1. Brokuły umyć i rozebrać na różyczki.

2. Pokrój filet z kurczaka na średnie kawałki. Mięso polać kwaśną śmietaną, solą, pieprzem i wymieszać. Wstaw do lodówki na 2 godziny lub na noc.

3. Sos. Zetrzyj ser na drobnej tarce i wymieszaj ze śmietaną.

4. W naczyniu do pieczenia ułożyć brokuły i filety z kurczaka, polać sosem serowo-śmietanowym.

5. Piec około 40 minut w 200C.

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

  • Maślanka - 36   kcal/100g
  • Śmietanka 20% tłuszczu - 300   kcal/100g
  • Śmietana 10% tłuszczu - 120   kcal/100g
  • Śmietana - 300   kcal/100g
  • Śmietana 30% tłuszczu - 340   kcal/100g
  • Śmietana 25% tłuszczu - 284   kcal/100g
  • Śmietana 20% tłuszczu - 210   kcal/100g
  • Śmietana 10% tłuszczu - 115   kcal/100g
  • Śmietana - 210   kcal/100g
  • Ser"Holenderski" - 352   kcal/100g
  • Ser "szwajcarski" - 335   kcal/100g
  • Ser "rosyjski" - 366   kcal/100g
  • Ser "Kostroma" - 345   kcal/100g
  • Ser"Jarosław" - 361   kcal/100g
  • Ser Ałtajski 50% tłuszczu - 356   kcal/100g
  • Ser "Radziecki" - 400   kcal/100g
  • Ser"stepowy" - 362   kcal/100g
  • Ser "uglicki" - 347   kcal/100g
  • Ser "poshechonsky" - 350   kcal/100g
  • Ser "Lambert" - 377   kcal/100g
  • Ser "appnzeller" 50% tłuszczu - 400   kcal/100g
  • Ser "Chester" 50% tłuszczu - 363   kcal/100g
  • Ser "edamer" 40% tłuszczu - 340   kcal/100g
  • Ser z grzybami 50% tłuszczu - 395   kcal/100g
  • Ser Emmental 45% tłuszczu - 420   kcal/100g
  • Ser "gouda" o zawartości tłuszczu 45% - 356   kcal/100g
  • Ser "aiadeus" - 364   kcal/100g
  • Ser "House Blanc" (półtwardy) - 360   kcal/100g
  • Ser "lo spalmino" - 61   kcal/100g
  • Ser "etorki" (owczy, twardy) - 401   kcal/100g
  • Ser biały - 100   kcal/100g
  • Ser żółty tłusty - 260   kcal/100g
  • Ser Ałtajski - 355   kcal/100g
  • Kowieński ser - 355   kcal/100g
  • Ser Łotewski - 316   kcal/100g
  • Ser Limburger - 327   kcal/100g
  • Ser Litewski - 250   kcal/100g
  • Ser Jeziorny - 350   kcal/100g
  • Gruyere ser - 396   kcal/100g
  • Brokuły - 33   kcal/100g
  • Pieprz czarny mielony - 255   kcal/100g
  • Sol - 0   kcal/100g
  • Pierś z kurczaka (filet) - 113   kcal/100g

Podobne przepisy

Powiązane i dodatkowe kategorie: