kurczak z ziemniakami, bakłażanem i pomidorami w folii

zdrowe odżywianie dla miłośników pyszności! Proste, szybkie, apetyczne! Świetne połączenie warzyw i wspaniały smak. A także letnie nuty wspaniałych przypraw, pietruszki i bazylii, które nie pozostawiają nikogo obojętnym.
WiktorAuthor avatar
autor przepisu

skład / składniki

porcje:
tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny 37 % 7 g
tłuszcze 21 % 4 g
węglowodany 42 % 8 g
87 kcal
IG: 100 / 0 / 0

gotowanie krok po kroku

czas gotowania: 2 h 5 min
  1. Krok 1:

    Krok 1.
  2. Krok 2:

    Krok 2.
  3. Krok 3:

    Krok 3.
  4. Krok 4:

    Krok 4.
  5. Krok 5:

    Krok 5.
  6. Krok 6:

    Krok 6.
  7. Krok 7:

    Krok 7.
  8. Krok 8:

    Krok 8.
  9. Krok 9:

    Krok 9.
  10. Krok 10:

    Krok 10.

1. Przygotowujemy składniki do gotowania. Warzywa są dobre do mycia, obierania ziemniaków.
2. Pokrój pierś na kawałki, zalej oliwą lub olejem słonecznikowym, wyciśnij sok z cytryny, dodaj sól i przyprawy. Pokrój cebulę w pierścienie i napełnij majonezem. Dodaj część cebuli do pokrojonej piersi, część zostaw.
3. Pokrój ziemniaki i bakłażany na okrągłe kawałki.
4. Smażyć bakłażany i ziemniaki na rozgrzanej patelni z olejem na złoty kolor.
5. Robimy to samo z piersią, smażąc ją na średnim ogniu przez 5-7 minut, aby mięso uformowało się jak kawałki.
6. Pokrój pomidory i paprykę (najlepiej w pierścienie).
7. Po usmażeniu ziemniaków, bakłażana i piersi z kurczaka możesz przejść do ostatniego etapu. Aby to zrobić, potrzebujemy ceramicznych naczyń do pieczenia. W nim układamy ziemniaki, pierś z kurczaka, bakłażany, cebulę, paprykę, pomidory, a na wierzchu gałązki pietruszki i bazylii. Następnie przykryj formę folią i wyślij do piekarnika na 60-80 minut w temperaturze 180-200 stopni.
8. A co najważniejsze, pozwól potrawie dobrze się upiec, ponieważ zapach będzie po prostu wspaniały. Kiedy masz pewność, że wszystko jest gotowe, wyjmij danie i podawaj. Smacznego.

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

  • Ziemniaki Dojrzałe - 80   kcal/100g
  • Ziemniaki pieczone - 70   kcal/100g
  • Tłuczone ziemniaki - 380   kcal/100g
  • Ziemniaki gotowane - 82   kcal/100g
  • Ziemniaki w mundurkach - 74   kcal/100g
  • Ziemniaki smażone - 192   kcal/100g
  • Pomidory - 23   kcal/100g
  • Cytryna - 16   kcal/100g
  • Skórka z cytryny - 47   kcal/100g
  • Bakłażany - 24   kcal/100g
  • Bazylia świeża - 27   kcal/100g
  • Bazylia suszona - 251   kcal/100g
  • Pietruszka - 45   kcal/100g
  • Majonez sałatkowy 50% tłuszczu - 502   kcal/100g
  • Majonez lekki - 260   kcal/100g
  • Majonez Prowansalski - 624   kcal/100g
  • Majonez "prowansalski" - 627   kcal/100g
  • Majonez stołowy - 627   kcal/100g
  • Sól - 0   kcal/100g
  • Cebula - 41   kcal/100g
  • Przyprawy suche - 240   kcal/100g
  • Olej słonecznikowy - 898   kcal/100g
  • Rafinowany olej słonecznikowy - 899   kcal/100g
  • Pierś z kurczaka - 113   kcal/100g
  • Pieprz - 26   kcal/100g

Podobne przepisy