skład / składniki
gotowanie krok po kroku
Krok 1:
Jak zrobić makaron z kurczakiem i brokułami? Przygotuj do tego niezbędne składniki. Jako kurczaka biorę filety z nóg. Nie jest tak suchy jak filet z piersi. Brokuły można przyjmować mrożone. Co więcej, nie ma potrzeby rozmrażania ich z wyprzedzeniem.
Krok 2:
Gotuj makaron do miękkości zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Podczas gotowania trochę soli. Następnie wrzuć do durszlaka, aby usunąć nadmiar wilgoci.
Krok 3:
Opłucz filet z kurczaka pod bieżącą wodą i osusz ręcznikiem papierowym. Pokrój mięso na małe kawałki. Umieść pokrojony filet z kurczaka na gorącej patelni i smaż, z dodatkiem oliwy z oliwek, przez 12-15 minut. Kurczak stanie się apetycznym różowym kolorem
Krok 4:
Następnie dodaj różyczki brokułów i drobno posiekany czosnek na patelnię. Jeśli brokuły są duże, można je pokroić na 2-3 części. Smaż wszystko razem przez 2-3 minuty.
Krok 5:
Wlej śmietanę na patelnię. Do smaku dodaj sól i zmielony pieprz. Dusić wszystko razem przez kolejne 2-3 minuty.
Krok 6:
Dodaj posiekaną natkę pietruszki. Zetrzyj parmezan i posyp nim mięso z kurczaka z brokułami. Zarezerwuj trochę startego sera do posypania gotowego dania.
Krok 7:
Dodaj gotowy makaron do sosu i wszystko wymieszaj.
Krok 8:
Makaron z brokułami i kurczakiem w kremowym sosie jest gotowy! Połóż go na talerzu i posyp pozostałym startym parmezanem. Podawaj na gorąco. Smacznego!
kurczaka można zastąpić indykiem lub dowolnym innym rodzajem mięsa. Pamiętaj jednak, że w tym przypadku czas gotowania i zawartość kalorii w naczyniu ulegną zmianie.
ponieważ stopień zasolenia, słodyczy, goryczy, ostrości, kwasu, palności każdego jest indywidualny, zawsze dodawaj przyprawy, Przyprawy i przyprawy, koncentrując się na swoim smaku! Jeśli po raz pierwszy umieścisz jedną z przypraw, pamiętaj, że są przyprawy, których szczególnie ważne jest, aby nie przenosić (na przykład chili).
kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy
- Czosnek - 143 kcal/100g
- Brokuły - 33 kcal/100g
- Pieprz czarny mielony - 255 kcal/100g
- Pietruszka - 45 kcal/100g
- Sol - 0 kcal/100g
- Śmietana 35% - 337 kcal/100g
- Śmietanka 40% - 362 kcal/100g
- Oliwa z oliwek - 913 kcal/100g
- Parmezan ser 45% tłuszczu - 389 kcal/100g
- Pierś z kurczaka (filet) - 113 kcal/100g
- Fettuccine - 280 kcal/100g